失眠食療方 失眠不妨吃這試試

  失眠是生活中很多人都會遇到的一個問題,若是出現(xiàn)失眠多夢的話,是非常痛苦的。失眠的治療是很有必要的,失眠吃什么好呢?小編給大家講講失眠食療方有哪些、失眠多夢怎么辦以及失眠多夢的原因。一起看一下吧。

  失眠食療方

  三味安眠湯

  酸棗仁三錢,麥冬、遠(yuǎn)志各一錢,以水500cc煎成50cc,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。

  安神湯

  將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200cc水?dāng)噭?,加入少許冰糖,煮沸后再以50cc的水?dāng)噭?,于睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用,經(jīng)常飲用,可收立竿見影之效。

  百合綠豆乳

取百合、綠豆各25公克,冰糖少量

  取百合、綠豆各25公克,冰糖少量,煮熟爛后,服用時加些牛奶,對于夏天睡不著的人,有清心除煩鎮(zhèn)靜的作用,牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。

  桂圓蓮子湯

  取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效,適合于中老年人、長期失眠者服用。

  酸棗仁湯

  酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜功效。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

  養(yǎng)心粥

取黨參35公克,去子紅棗10枚、麥冬

  取黨參35公克,去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克,以2000cc的水煎成500cc,去渣后,與洗凈的米和水共煮,米熟后加入紅糖服用??蛇_(dá)養(yǎng)氣血安神的功效,對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

  靜心湯

  龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。可達(dá)鎮(zhèn)靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。

  晚上失眠多夢怎么辦

  1、睡前不宜興奮

  睡眠是大腦神經(jīng)細(xì)胞由興奮轉(zhuǎn)為抑制的保護(hù)性反應(yīng)。如果睡前過于興奮,勢必影響抑制過程,表現(xiàn)為入睡困難或者睡后多夢,使大腦得不到充分休息。因此,睡前半小時不能劇烈活動,不宜大聲嬉鬧,看電視或電影不要太晚。學(xué)生臨睡前不宜看書用腦,要盡量避免思考難題,不要聽驚險的故事,不要牽掛別的事情或想入非非,以免使大腦皮層呈持續(xù)興奮狀態(tài)。此外,應(yīng)消除不利于入睡的環(huán)境因素,如喧鬧、燈光、噪聲或振動等。

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