大家對(duì)海米比較的熟悉吧,海米就是我們經(jīng)常說的蝦米,你知道海米怎么可以添加我們的食物的味道嗎?你知道海米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值嗎?今天小編為大家準(zhǔn)備了海米的相關(guān)內(nèi)容,如果您比較感興趣,就和小編一起去看一看吧~
海米營(yíng)養(yǎng)豐富,富含鈣、磷等多種對(duì)人體有益的微量元素,是人體獲得鈣的較好來源,含鈣比較多的食物還有奶制品和雞蛋等。
海米蛋白質(zhì)含量非常高,在55%以上,蛋白質(zhì)含量高的還有就是奶制品和各種豆類等。
所以海米也是不錯(cuò)的食品。
海米冬瓜
材料
鮮冬瓜250克,海米10克,蔥,切碎的生姜,辣椒粉,鹽。
做法
A. 將冬瓜皮洗干凈,切成碎條(不要切太薄,如果太薄,炒時(shí)會(huì)很容易就被炒壞),放在盤子中。
B. 海米洗凈,浸泡在一碗水中2分鐘。
瀝干后待用。
第1步:取一個(gè)鐵鍋,用高火加熱至熱。
添加一些食用油,旋轉(zhuǎn)至鍋的兩側(cè)。
加入蔥花,生姜大火煮約20秒,直到炒出香味。
加入浸泡過的蝦和冬瓜碎片的,煸炒2分鐘。
第2步:加入鹽和胡椒粉。
炒20秒以上,直到水蒸發(fā)完。
關(guān)火,加一些雞精,拌勻。
第3步:將菜放置于精美的盤子中就可以吃了。
海米糙米粥
原料:海米1大匙,小排骨240克,糙米1杯,鹽2小匙,胡椒粉適量
做法
1.糙米淘凈,以清水浸泡2小時(shí),瀝干。
2.小排骨洗凈氽燙去腥,撈起;海米以冷水浸軟去雜質(zhì)。
3.將作法1、2的材料放進(jìn)煮鍋,加8杯水(電鍋用量杯)煮成粥,邊煮邊攪拌,以免燒焦。
4.待米粒成糜爛狀、排骨熟爛即可加鹽調(diào)味、熄火,撒上胡椒粉食用。