養(yǎng)胃的方法 養(yǎng)胃吃什么最好(10)

  養(yǎng)胃3步

  養(yǎng)胃撇步1:早餐就是要溫?zé)?/b>

  “有很多人喜歡在晨起時(shí)飲用冷開水通便,或喝一杯蔬菜汁,說是能攝取蔬菜營(yíng)養(yǎng)并清理體內(nèi)廢物。但是晨起時(shí)吃喝冷的食物,會(huì)讓體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)更加收縮、血液流通更加不順,因此早上第一口食物應(yīng)該要是溫?zé)岬氖澄铩?/p>

  經(jīng)過一整個(gè)晚上,睡醒后胃會(huì)盡全力消化我們攝取的食物,所以早餐不只是要吃得好,更要在正確的時(shí)間吃?;旧?,早餐時(shí)間應(yīng)在起床活動(dòng)30分鐘后,并攝取五谷類主食,如:熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆?jié){,搭配少量蔬菜、面包與水果,但不宜葷腥。

  務(wù)必記住:不吃早餐或早餐品質(zhì)不好,就會(huì)導(dǎo)致精神不振、氣色不佳,甚至引起胃經(jīng)氣血不足。

  養(yǎng)胃撇步2:細(xì)嚼慢咽比食物更養(yǎng)胃

細(xì)嚼慢咽比食物更養(yǎng)胃

  胃是磨碎食物與初步消化的器官,因此食物會(huì)在胃里停留一定的時(shí)間,藉由胃的蠕動(dòng)與胃液消化,將大顆粒食物轉(zhuǎn)化為小顆粒。小顆粒食物分解成小分子,順利通過消化道黏膜而進(jìn)入血液,其他大分子就只能變成糞便排出。

  請(qǐng)?jiān)囍胂褚幌拢喝羰沁M(jìn)入胃腸的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是液體或糊狀的細(xì)小顆粒,不就能很快消化、吸收?這就是細(xì)嚼慢咽比食物更養(yǎng)胃的原因所在。

  養(yǎng)胃撇步3:女性更要在35歲前養(yǎng)好胃

  女性在35歲之后,會(huì)明顯變老、皮膚也不如青少年時(shí)期滋潤(rùn),這是因?yàn)榇藭r(shí)期女性足陽明胃經(jīng)氣血衰退,也就是胃經(jīng)功能開始衰退,自然就會(huì)導(dǎo)致容顏?zhàn)兝稀?/p>

  唯有在年輕時(shí)保養(yǎng)陽明經(jīng)——常敲胃經(jīng),才能防止早衰。從鎖骨下、順兩乳、過腹部,到兩下肢正面,一直敲到腳踝,亦即小腿脛骨外側(cè)到第二足趾間的連線。

女性更要在35歲前養(yǎng)好胃

  開水養(yǎng)胃

  白開水并沒有什么營(yíng)養(yǎng)成分,只是經(jīng)過一個(gè)晚上,人體消耗了一些水分,可用其來補(bǔ)充、平衡身體的水分。

  粥養(yǎng)胃:粥類容易消化,尤其八寶粥,里面含有花生、杏仁、白糖等,熱量更高更豐富,對(duì)胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪,能有效地保護(hù)胃。

  養(yǎng)胃的,是面條;米中含酸多,所以少吃米飯。

  如果熬粥,少放點(diǎn)蘇打進(jìn)去,對(duì)胃有好處。

  白楊梅酒配饅頭(不是包子),可以養(yǎng)胃。

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