男人勁大是間接的健康表現(xiàn)。其實(shí)在我們的日常生活中某些行動,比如手的握力、走路的快慢、椅子坐下上再站來的敏捷度、腿平衡能力等,像這些簡單的動作都是能反應(yīng)身體健康與否的,通常這些方面越強(qiáng)的人,就會越長壽。
據(jù)有關(guān)跟蹤調(diào)查表明,手握力比較弱者男性相比握力比較弱的握力而言死亡率高67%。
握力常隨身體衰老而減弱。有分析說,握力每增加1公斤,死亡的風(fēng)險(xiǎn)會減少約3%。此外,走路慢者在跟蹤調(diào)查期間的死亡風(fēng)險(xiǎn)幾乎是走路快者的3倍。坐下后起身的靈敏度和保持單腿平衡的時(shí)間長短,也是身體健康的標(biāo)志。
男性要健康,其中很重要的一環(huán)就是飲食,西紅柿、胡蘿卜、卷心菜或綠色花菜都是對男性健康大有裨益的食物,男性應(yīng)多吃這些食物。趕緊一起來看一下吧。
1.大蒜
在我們的日常生活中,大蒜一直默默的扮演著救命的角色。同時(shí)大蒜早也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇。很多人忽視了它的作用,毫不夸張的說它還有抗癌的作用,因?yàn)榇蛩阒泻辛蚧衔铮鰪?qiáng)解毒功能,從而干擾致癌物的活化,增強(qiáng)我們身體的免疫功能。
切忌,有青春痘、喉嚨不舒服、胃炎、眼睛紅的人,不合適生吃,因?yàn)樯笏獾拇碳ば员容^強(qiáng)。同樣為了避免空著肚子吃大蒜,我們可以煮、炒或做泡菜,這樣就可以減少它的刺激性,不容易傷胃。很多人認(rèn)為吃大蒜能預(yù)防肝炎,甚至有人在患了肝炎后仍然大量地吃蒜,這種做法是錯(cuò)誤的。首先,大蒜并不能殺死肝炎病毒;其次,大蒜中的某些成分會刺激人體胃腸道,抑制消化液分泌,會使肝炎患者惡心、腹脹的癥狀加重。另外,大蒜中的揮發(fā)性成分可使人血液中的紅細(xì)胞和血紅蛋白的數(shù)量減少,這不利于肝炎患者的康復(fù)。
2.松子
珍珠般的松子,在傳統(tǒng)御膳中運(yùn)用廣泛,向來被視為有滋補(bǔ)強(qiáng)身功效。松子豐富的油脂成份,不但可以幫助排便,還可以滋潤皮膚。其它還有很多作用,比如美顏的功效,因?yàn)樗写罅烤S生素E,可謂是廣大女性朋友們的朋友;強(qiáng)健身體的作用,因?yàn)樗写罅康牡V物質(zhì)補(bǔ)充人體的能量;對老年的慢性支氣管炎,均有不錯(cuò)的輔助治療的效果。
同時(shí),松子是優(yōu)質(zhì)的油脂來源,含多元不飽和脂肪酸,可以緩解發(fā)炎反應(yīng),軟化血管和防治動脈僵硬化的作用。松子熱量較高,平時(shí)撒點(diǎn)在飯菜上,每次一小把。這樣都可以起到很好的作用。
3.火雞胸脯
每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質(zhì)??梢杂行У拇龠M(jìn)肌肉不斷的生長?;痣u肉含有豐富的維生素B、鋅(能促進(jìn)細(xì)胞生長)和“抗癌元素”硒,很有價(jià)值?;痣u肉蛋白質(zhì)含量很豐富,味道也比較香,而且膽固醇比較低,脂肪又比較少,是年輕人們的不錯(cuò)的選擇。它具有提高人體免疫力的和抗衰老的功效,而且滋補(bǔ)作用比較強(qiáng),對平時(shí)頭暈?zāi)垦?,食欲不振的有很好的治療功效?/p>
專家說:“火雞肉含有豐富的氨基酸,卻幾乎沒有飽和脂肪,這點(diǎn)非常健康?;痣u肉富含蛋白質(zhì)也容易產(chǎn)生飽足感,從而就避免了暴食的可能。”所以大家可以放心的食用。另外火雞的肝也具有很好的食療效果。