高血壓高血脂食療 吃這些有益治療高血壓

  現(xiàn)在的中老年人患有高血壓的人數(shù)也在不斷的上漲,大部分的患者選擇除了在醫(yī)院進(jìn)行藥物治療,更多的人還是選擇在家里進(jìn)行食物上的調(diào)理。因?yàn)槭撬幦侄?,只有在飲食上面多加注意,才能夠徹底去除高血壓高血脂的病根。今天小編就給大家介紹一下食療方。

  1、飲食宜清淡

  提倡素食為主,素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡,宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。總 脂肪小于總熱量的30%,蛋白質(zhì)占總熱量15%左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物,提倡植物油,少吃豬油、油膩食品 及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。

  2、降低食鹽量

  吃鈉鹽過多是高血壓的致病因素,而控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓。臨床試驗(yàn)表明,對高血壓病人每日食鹽量由原來的10.5克降低到4.7—5.8克,可使收縮壓平均降低4—6毫米汞柱。

  3、戒煙、戒酒

  煙、酒是高血壓病的危險因素,嗜煙、酒有增加高血壓并發(fā)心、腦血管病的可能,酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應(yīng)性。因此對高血壓病人要求戒煙戒酒,戒酒有困難的人也應(yīng)限制飲酒。

  4、飲食有節(jié)

  做到一日三餐飲食定時定量,不可過饑過飽,不暴飲暴食。

  每天食譜可做以下安排:碳水化合物250—350克相當(dāng)主食6—8兩,新鮮 蔬菜400—500克,水果100克,食油20—25克,牛奶250克毫升,高蛋白食物3份每份指:瘦肉50~100克,或雞蛋1個,或豆腐100 克,或雞、鴨100克,或魚蝦100克。其中雞蛋每周4~5個即可。

  高血脂應(yīng)該如何進(jìn)行日常的飲食調(diào)理工作呢?很多高血脂患者由于對日常的飲食不重視,所以造成了諸多的不良后果。

飲食調(diào)理 高血壓 高血壓高血脂食療 
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