孕前的排毒

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孕前的排毒：

第一、多喝水，正常的情況下每天喝1500到2000毫升的水。礦泉水的瓶子一般喝三到四瓶水即可，應(yīng)為喝水多，小便多，體內(nèi)毒素排出多，對(duì)男同志和女同志來講，是排毒最好的途徑。

第二、運(yùn)動(dòng)，不管是孕期還是孕前的運(yùn)動(dòng)是很必要的。運(yùn)動(dòng)量大，代謝率快，排毒能力也在增強(qiáng)。

男同志可以每天去健健身，女同志一周可以去一兩次健身。每天有兩個(gè)必做的運(yùn)動(dòng)，即腹式呼吸。慢慢的吸，慢慢的吐，把體內(nèi)的濁氣排出，起到排毒的作用。

還需要注意提肛門，排大便時(shí)往下往外排的縮肛運(yùn)動(dòng)，跟排便方向是相反的往內(nèi)和往上收的。因?yàn)榕枨坏膹椥院脱┓乐沽鳟a(chǎn)，防止早產(chǎn)，防止子宮脫水，也是孕前必須要的運(yùn)動(dòng)。

另外，還可以吃排毒能力比較強(qiáng)的食物，比如黑顏色的食品，黑豆、黑木耳、黑香菇、黑芝麻、海帶等。顏色深的食物排毒能力比較強(qiáng)，所以不管是男的還是女的，在這上面多吃一點(diǎn)有利于排毒。

（ 養(yǎng)生 ）

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