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民?？叼B(yǎng)生 > 專家 > 仲曉慧 > 如何進(jìn)行曬太陽補(bǔ)鈣

如何進(jìn)行曬太陽補(bǔ)鈣

專家：仲曉慧 視頻作者：江蘇民福康科技股份有限公司 分類：中醫(yī)養(yǎng)生

視頻內(nèi)容

孕期媽媽補(bǔ)鈣以食補(bǔ)為主，多吃含鈣高的食物，如奶制品、豆制品、魚以及蝦。

孕媽媽每日攝入兩份奶制品，奶量保證在四百到五百毫升左右；豆制品雖然是植物性食物，但是算優(yōu)質(zhì)蛋白，含鈣、鐵比較多，每日攝入量保證在二兩左右即可。

魚蝦類食品不僅含鈣高，還含有豐富的營養(yǎng)，對寶寶智力發(fā)育有好處，孕媽媽可每周攝入兩到三次。吃魚時(shí)建議先吃魚頭，魚頭中含有DHA、卵磷脂、腦磷脂含量豐富，有助于寶寶智力發(fā)育。吃蝦時(shí)最好連皮一起吃，因?yàn)槲r類的鈣質(zhì)都存在于蝦皮中。

（ 養(yǎng)生 ）

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