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腰間盤(pán)突出的鍛煉方法有哪些

視頻內(nèi)容

腰間盤(pán)突出癥鍛煉主要在患者癥狀緩解后或者平時(shí)進(jìn)行,鍛煉主要以腰背肌鍛煉為主,比如腰橋鍛煉法、燕子飛或小燕飛鍛煉法,可以加強(qiáng)腰椎周?chē)∪饬α?,增加椎間穩(wěn)定性,減少癥狀復(fù)發(fā)幾率。

此外,腰間盤(pán)突出患者平時(shí)也可以做些瑜伽、普拉提、太極等活動(dòng),可以促進(jìn)患者肌力、柔韌性及平衡能力改善,有助于緩解腰痛和改善腰部功能。

養(yǎng)生

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