在進(jìn)入汗蒸房之前應(yīng)注意
?、倥疟銓⑸眢w里的廢物排出體外。
?、谙丛⌒秺y后換上寬松的衣服。
?、酆冗m量的溫水，不要直接飲用冷飲冷食接觸冷水。
?、茱嬍巢灰诉^飽，但也不要空腹進(jìn)入，如有必要還可以帶上適當(dāng)?shù)氖澄锶雰?nèi)。
汗蒸前準(zhǔn)備
?、龠M(jìn)入汗蒸房前應(yīng)淋浴，卸妝。
?、诓灰嗽谶^飽和空腹時汗蒸。
?、圻M(jìn)入汗蒸房先喝適量的溫水，汗蒸過程中根據(jù)需要也可適量補充。
?、芎拐暨^程中不可擦，搓身體，汗液可用毛巾沾拭。
?、莺拐艉?小時內(nèi)不要淋浴，2小時內(nèi)不宜吃冷飲。
體驗汗蒸時
①在體驗過程中不要頻繁的出入蒸房充分享受汗蒸的效果。
?、诓灰啻晟砩系哪喙?，用毛巾擦拭即可，防止汗腺不能正常排泄。
?、垠w驗時適當(dāng)補充水分防止虛脫，但切記不要為了出汗刻意喝水。
④體驗時間一個小時為宜，前期可作適當(dāng)運動，注意身體放松。
?、蒹w驗過程中及時排便，不要忍便。
⑥出現(xiàn)身體出現(xiàn)整健反應(yīng)時不要硬挺，可以離開到休息室放松片刻，癥狀消失后在進(jìn)入。
