在浴缸內放入浴油，還可以加點兒香薰油。水溫調到身體的溫度，整個人躺在浴缸內，放松全身，大約浸10-15分鐘即可。不要浸泡太久，太久會令皮膚起褶皺。
5、刺激身體
在浸泡的同時，可以緩緩地作深呼吸，并按摩肌膚，接著嗅覺和觸覺等感官刺激，達到放松身體及心靈。
6、擦干身體
浸浴后，可先加點兒按摩油在身上進行按摩，或直接把潤發(fā)乳液在全身抹勻。準備工作做完后，可將身體擦凈。
7、在身上噴霧
后，噴上喜歡的香氛噴霧。在睡前可以噴有助于睡眠的薰衣草味;若是上街前，可以噴有醒神作用的檸檬味。
瘦身小編tips：這次簡單居家spa就完成了。但不是做一次spa就可以將身體的毒素全都排干凈。至少每個人的新陳代謝能力都不同，至少要兩個月才能將毒素排除完。
水療spa影響
水療spa是人們非常喜歡的一種spa方式，那么水療spa對我們又有哪些影響呢?下面就跟隨小編來一起來看看吧!
水療法對人體各系統(tǒng)的影響是溫度、機械、化學等刺激的結果。皮膚具有豐富的血管和神經末梢。因而皮膚血管的擴張或收縮對體內的血液的分布狀況能產生著很大的影響，如皮膚毛細血管擴張時可以容納全身血液的1/3。皮膚上具有大量的脊神經和植物性神經的神經末梢，對末梢神經的刺激，可影響中樞神經和內臟器官的功能，達到消炎、退熱、鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜、催眠、興奮、發(fā)汗、利尿和降低肌肉韌帶緊張度、緩解痙攣、促進新陳代謝、改善神經系統(tǒng)調節(jié)功能等目的。
心血管：這決定于水的溫度、持續(xù)作用時間及刺激強度。全身冷水浴時，初期毛細血管收縮，心搏加速，血壓上升，但不久又出現(xiàn)血管擴張、心搏變慢、血壓降低，立刻減輕了心臟的負擔。因此認為寒冷能提高心肌能力，使心搏變慢，改善心肌營養(yǎng)。
當全身溫水浴時(36～38℃)，周圍血管擴張，脈搏增快，血壓下降，體內血液再分配。但若血液再分配改變急劇時，則會出現(xiàn)一些腦血管循環(huán)降低的癥狀，如面色改變、頭重、頭暈、頭痛、耳鳴、眼花等，尤其常見于體弱、貧血或高血壓病、有腦充血傾向的患者。故應密切注意患者，盡量避免發(fā)生上述癥狀。
在全身熱水浴時(39℃以上)血壓開始上升，繼而下降，然后再上升。先是在高溫下血管發(fā)生痙攣，繼而血管擴張，出現(xiàn)心跳加快，心臟負擔加重，健康人和心臟代償能力良好者，這種表現(xiàn)明顯。不感溫水浴對人心血管系統(tǒng)影響不大。
肌肉：一般認為短時間冷刺激可提高肌肉的應激能力，增加肌力，減少疲勞;長時間的冷刺激可引起組織內溫度降低，肌肉發(fā)生僵直，造成活動困難;溫熱作用可以解除肌肉痙攣，提高肌肉工作能力，減輕疲勞，同時在熱作用下，血管擴張，血氧增加和代謝過速，有利于肌肉疲勞的消除。
泌尿：寒冷的刺激使尿量減少，冷水浴時出汗少，這使排尿量相對增多。溫熱刺激能引起腎臟血管擴張而增強利尿，但在熱水浴時，由于大量出汗排尿量反而減少。在長時間溫水浴后血液循環(huán)改善，一晝夜內鈉鹽和尿素的排出量增加。
汗腺分泌：熱水浴后汗腺分泌增強，排出大量汗液，損失大量氯化鈉，出現(xiàn)身體虛弱，個別患者出汗過多，應補充鹽水。隨著出汗有害代謝產物和毒素排出增多。這樣液體丟失，血液濃縮，組織內的水分進入血管，促進滲出液的吸收。
呼吸：瞬間的冷刺激使吸氣加深，有時也出現(xiàn)呼吸停止和深呼氣，呼吸節(jié)律加快加深。熱刺激可引起呼吸節(jié)律快和表淺，長時間溫水浴后呼吸減慢。
身體：全身溫水浴能引起體液粘稠度、比重的增加，血紅蛋白增加14%，紅細胞增加百萬以上，白細胞也有增高，氧化過程加速，基礎代謝率增高。冷水浴增加脂肪代謝、氣體代謝及血液循環(huán)、促進營養(yǎng)物質的吸收，可能興奮神經。民間常用冷水噴灑頭和面部以幫助昏迷者蘇醒。熱水浴(40℃以上)后先有神經興奮，繼而出現(xiàn)全身疲勞、較弱、欲睡。
結語：現(xiàn)在人們的生活水平在不斷的提高，所以人們就開始不斷的追求精神生活的享受。而spa就是其中人們比較喜歡的方式，它可以我們帶來極大的舒適，還有美容養(yǎng)顏的效果，而本文也為大家介紹了全球銷魂的七大spa酒店，大家可以試試喲!
