二.頸部
手法是小且強(qiáng)的劃圈動(dòng)作,以頸椎畫分成兩邊,各自從頸底向上按摩到頭皮底部,頸椎左右各成一個(gè)圈圈式的按摩動(dòng)作。
三.肩部
使用滑動(dòng)輕撫及揉捏的手法,利用大拇指和手掌,從肩膀到頸部,重復(fù)來(lái)回用力按摩。
四.背部
使用滑動(dòng)輕撫及揉捏的手法,力道可強(qiáng)可弱,但千萬(wàn)不要在脊椎上按摩。從背面的腰部?jī)?nèi)側(cè)開始,兩手的動(dòng)作要聯(lián)貫順暢,向上按摩到肩膀,再往下按摩背部的外側(cè)。多次重復(fù)這個(gè)按摩動(dòng)作,時(shí)間越久,身體越加感到輕松。
五.腹部
用指端沾精油,使用滑動(dòng)輕撫的手法。自己按摩時(shí),采用順時(shí)針?lè)较騽澣?dòng)作,為他人按摩時(shí),則是逆時(shí)針?lè)较?。精油可以起到保養(yǎng)腹部肌膚的作用。
六.手臂
四指并攏,用指尖力量前后移動(dòng)按壓前臂肌肉,手指從肘部向上平推按摩至肩部,到達(dá)肩部時(shí),手指彎曲沿肩部移動(dòng),然后展平,向下輕輕按摩至肘部,重復(fù)按摩。
七.腿部
手指放松,沿腿形彎曲,用輕撫的揉捏和擠壓手法,從腳踝由下往上按摩到大腿。
八.足部
用一只拇指從腳趾到腳跟的方向直線按摩或?qū)ρㄎ蛔骰匦鄤?dòng),足背、足底,交替按摩。
如果自己按摩的話,可以直接打圈按摩至吸收即可,按摩前后用熱毛巾敷需按摩的部位5分鐘左右,可以幫助精油更好的吸收。