很多的時候,困境會激發(fā)我們的無限潛能。今天我們和大家一起來了解一個瑜伽故事,七旬老人為了給自己治病獨創(chuàng)一門瑜伽術(shù),治好了自己的老毛病不說,還讓自己身體越發(fā)的年輕了,如果心動了,就隨我們的瑜伽動作分解步驟進行簡單的瑜伽練習(xí)吧!即使是沒有練過瑜伽也可以從零開始練瑜伽哦!七旬老人都可以,你也可以。
下面我們就和帶先來分享下這一個故事吧!相信你會被這位七旬老人的毅力所打動的。
老太為治病獨創(chuàng)“隨心所欲拉身操” 治百病
為治療自己的病痛,廣西南寧市76歲的老人覃女士自創(chuàng)了一套“隨心所欲拉身操”,讓身體恢復(fù)了健康。有網(wǎng)友驚嘆,經(jīng)“修煉”之后的老人,身體的柔韌性大增,不輸瑜伽達人。
一字馬、橫劈、豎劈。這些年輕人都難以掌握的高難度動作,對覃女士來說都不在話下,她甚至能劈成“一字腿”,用雙手支撐整個身體的重量。除此之外,她還能玩轉(zhuǎn)高低杠等設(shè)施。
原來,從2007年開始覃女士的身體就出現(xiàn)的了一些小毛病,經(jīng)常的全身抽筋,疼痛難忍。
在無助低落之時,老人創(chuàng)造了“隨心所欲拉身操”,每天強迫自己拉伸身體。出乎意料的是,她因此大病痊愈。
覃女士介紹,她退休時已經(jīng)走不了路,但是通過這套“拉身操”,就逐步解決了問題。
如今,身體恢復(fù)健康的覃女士還頻繁在南寧街頭將自己的“十八般武藝”呈現(xiàn)給市民,呼吁人們堅持鍛煉,珍惜健康。此外,她還希望給自己的“絕技”申請世界吉尼斯紀(jì)錄,希望能得到更多人的支持。
隨心所欲拉身操
STEP1
跪姿,挺直我們的腰桿。雙手放松,保持我們的膝蓋和肩部一樣的寬度即可。
STEP2
緩緩低下頭,彎腰,雙手著地。
STEP3
雙手慢慢向前滑,至緊處停下來。
STEP4
兩手著地挺起身體,胸部貼地,臀部拱起。此動作只需做到極限即可,無需苛求。
STEP5
手慢慢收回,恢復(fù)坐姿,全身放松。
印度排毒手指操
做一套手指操,通過刺激手指來清除體內(nèi)酸性廢物,如果你今天實在懶得爬起來做瑜伽,那么就隨時做做簡單的手指操吧。
兩手的大拇指、中指和無名指分別相互對壓住,而小指和食指則保持伸直狀態(tài)。保持此姿勢不超過3分鐘。
每天分配不同時間進行操練,共5次。這樣就能經(jīng)常不斷地促進體內(nèi)排毒。
彈跳排毒
彈跳時,機體血液循環(huán)加快,刺激下肢靜脈、淋巴系統(tǒng)收集、篩檢全身毒素,運送到淋巴結(jié),再通過血液經(jīng)由某一排毒器官排到體外。
愛美的女士不妨作些健美操、跳繩等簡單的運動,既能排毒,又能盡顯青春朝氣。
慢跑排毒
慢跑是簡單的有氧運動,其運動量適中,可以自行調(diào)節(jié)運動的幅度和節(jié)奏。慢跑時盡可能大地擺動和舒展手臂,可以均勻調(diào)整呼吸,刺激免疫系統(tǒng)提高抵抗力、降低膽固醇和高血壓。
俯地挺身
俯臥位,雙手向前移動讓身體約略成 45°,同時緊縮小腹,雙手張開約略寬于肩膀的距離,手指朝前。
緩慢彎曲手臂讓上身下壓至距離地面約5cm,同時在下壓的過程吸氣,然后利用胸肌擠壓的力量讓上身回到原來的位置并在此過程中吐氣。
此法可有效運動肋間肌,迫使肺臟加快排氣,清除毒素,此時適當(dāng)出汗,也有助于排毒。