理療瑜伽 常做這動(dòng)作助男人強(qiáng)身補(bǔ)腎精力旺

  腎臟是重要的身體器官,對(duì)于男人而言,補(bǔ)腎顯得尤其重要。如何補(bǔ)腎呢?下面我們就和大家分享幾組理療瑜伽,如果你想擁有強(qiáng)健的腎臟就不妨跟著我們的瑜伽動(dòng)作分解步驟進(jìn)行練習(xí)吧!只要大家堅(jiān)持練習(xí),就一定可以擁有一個(gè)健康強(qiáng)壯的身體。

  駱駝式是理療瑜伽動(dòng)作之一,也是男性經(jīng)常練習(xí)的瑜伽動(dòng)作,男性練習(xí)這一姿勢(shì)補(bǔ)腎護(hù)腰都有不錯(cuò)的效果。

  駱駝式

  動(dòng)作步驟

  1、雙腿與肩同寬跪下。手抓住腳踝,身體呈弓狀。

  2、臀部往前,記得腿要與地面垂直。深呼吸3次,慢慢靠腰部起來(lái)。

  功能

  補(bǔ)腎的同時(shí)增強(qiáng)腰力,還可以有效的緩解腰背酸痛,放松身體。

可以有效的緩解腰背酸痛,放松身體

  蝴蝶式

  動(dòng)作步驟

  1、坐下。雙腳彎曲,左右腳掌相對(duì)并攏。手握住腳踝,身體往前靠直到碰地。

  2、慢慢深呼吸3次,靠腰部力量起來(lái)。

  功能

  補(bǔ)腎,熱身動(dòng)作,可讓心情慢慢沉靜下來(lái)。

  牛頭式

  動(dòng)作步驟

  1、坐著,拉伸雙腿,左腿邁過(guò)右腿,腳掌置于大腿邊,放松身體,預(yù)計(jì)呼吸三到五次即可。

  2、把身體打直,兩腳和膝蓋疊在一起,把左手放在背后的脊部位置,然后憂傷上舉彎曲,扣住左手,眼睛注視前方,自然的呼吸。

  3、放松,回復(fù)原來(lái)動(dòng)作。左右換邊再做一次。

  功能

  可使脊椎挺直,改善手腳肩部僵硬及坐骨神經(jīng)痛,加強(qiáng)腎功能。

  瑜伽飲食——男性補(bǔ)腎吃什么好

  下面就介紹十種補(bǔ)腎生津美食,男性朋友快來(lái)吃吃看吧!一定讓您更健康!

  蓮子

  蓮子有養(yǎng)心鎮(zhèn)靜安神之效?!渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中稱它“主補(bǔ)中、養(yǎng)神、益氣力。”明代李時(shí)珍說(shuō)它能“交心腎,益精血。”

  適宜神經(jīng)衰弱者同芡實(shí)、糯米煮稀粥吃。清代養(yǎng)生學(xué)家曹廷棟在《老老恒言》中亦云:“蓮肉粥,補(bǔ)中強(qiáng)志,兼養(yǎng)神益脾。”民間多用蓮子30個(gè),加鹽少許,水煎,每晚睡前服。

  銀耳

  銀耳有補(bǔ)腎、潤(rùn)肺、生津、提神、益氣、健腦、嫩膚等功效,還能補(bǔ)腦強(qiáng)心、消除疲勞。

  據(jù)分析,銀耳含有豐富的膠質(zhì)、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多糖、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分,這些都對(duì)神經(jīng)衰弱者有益。

如何補(bǔ)腎 理療瑜伽 瑜伽動(dòng)作 
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