瑜伽是一種很好的健身運(yùn)動(dòng)，通過(guò)對(duì)某些身體部位的特殊鍛煉，還可以起到很好的減肥效果。今天，我們就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組簡(jiǎn)單的減肥瑜伽動(dòng)作，練習(xí)減肥瑜伽是一種一舉多得的減肥方法，不僅可以減肥，還可以提升身體柔韌性。
頂峰式
頂峰式的練習(xí)可以幫助我們有效的鍛煉全身的贅肉，想要快速實(shí)現(xiàn)減肥瘦身的朋友不妨來(lái)多加練習(xí)這一式。
跪坐，雙臂向前伸展到遠(yuǎn)處。
臀部抬離腳跟，腳趾踩地。吸氣，臀部向上抬起，使身體形成三角形。腳跟向地面下壓，保持4次呼吸。
呼氣，屈膝觸地，稍后還原身體。重復(fù)練習(xí)兩組。
上輪式變體
上輪式變體也是一組非常實(shí)用的減肥瑜伽，練習(xí)這一式可以有效的減肥塑形，非常適合我們的久坐人群進(jìn)行練習(xí)。
做法
自然站立,保持脊背挺直,雙腳分開(kāi)與肩同寬,雙臂自然垂于身體兩側(cè),目視前方。
身體保持不動(dòng),將雙掌貼放于髖部,保持自然順暢的呼吸。
吸氣,將骨盆向體前推送,上半身向后彎曲,使頭部與地面垂直,感受全身的重量集中在兩腿上。
身體繼續(xù)后仰,將雙臂伸開(kāi)放落于地,伸直雙肘,使雙手掌貼于地面,指尖指向雙腳。
左腿保持不動(dòng),慢慢向上抬起右腿直至與地面垂直。保持此姿勢(shì)5秒,然后呼氣還原。
叩首式
叩首式也是一組非常好的減肥瑜伽動(dòng)作，練習(xí)這一式可以促進(jìn)我們?nèi)淼难貉h(huán)，堅(jiān)持練習(xí)可以使我們的氣色更加紅潤(rùn)。
頭暈也經(jīng)常襲擊上班族，令人感到神志不清，思維混亂，這時(shí)可做叩首式，叩首式能讓血液回流至頭部，具有改善氣色，防治頭暈和失眠的效果，還可以使面部肌膚顯得水潤(rùn)光澤，延緩衰老和減少細(xì)紋。
