如果一個人怎么也吃不胖，有可能是身體出現(xiàn)了問題，不能夠吸收食物中的營養(yǎng)成分，改變這樣的體質(zhì)好就是多運動鍛煉來增強體質(zhì)，這樣才能達到增肥的效果，在飲食上多吃些含有蛋白質(zhì)的食物。
晚飯：正常吃吃喝喝。
健身教練教你如何增肥
人太瘦也不好，不僅會引發(fā)一系列的疾病，而且也影響人的美觀。今天專業(yè)健身教練教你如何增肥，希望對正需要增肥美女帥哥們有所幫助。
我為瘦人想增肥的朋友提出了三點意見
(1)品種多樣，增加營養(yǎng);
(2)鍛煉身體，增強體質(zhì);
(3)保持心情愉快。有些人經(jīng)常多愁善感，郁郁寡歡，這樣的人不宜變胖，如果您保持心情愉快，有可能達到增肥的效果哦。
建議您
1、準備器材或到健身房開始練健美。因為健美訓(xùn)練不僅可以增大肌肉使得體重上升，而且體型可以得到很大改善。
剛開始訓(xùn)練的時候由于肌肉從未受過強烈的刺激，所以頭三個月的訓(xùn)練效果會很明顯，你會看到你個全新的自己。
2、營養(yǎng)問題。練健美的目的就是增強體質(zhì)和增大肌肉，而這些需要豐富的營養(yǎng)來做后盾?？傊?，科學(xué)的訓(xùn)練方法+豐富的營養(yǎng)+不懈的努力你就會變得越來越結(jié)實，越來越強壯!相信一年以后你的朋友會對你刮目相看!
那么，瘦女孩，如何長胖?
一：按時睡覺
每天9點上床，一般來說在9：30分左右，便要讓自己進入夢鄉(xiāng)了。如過工作很多，通常也可以在10點以后入睡，但是一旦超過11點，想長胖就不行了。
不要認為這樣的“農(nóng)村婦女”式睡眠法，會被家人和親友恥笑。養(yǎng)生專家說過：超過10點鐘睡覺的人生病了，我是不會為她就醫(yī)的。
二：按時起床
