辣椒
減肥指數：★★★★★
熱捧理由：辛辣食物能加速機體新陳代謝，使脂肪快速大量燃燒。多吃辣椒，可以促進腸胃的蠕動，增加消化液的分泌，加快新陳代謝。同時，辣椒中的辣椒素能散發(fā)出熱度，就好像火炬一樣，更能加速機體新陳代謝，使身體燃燒更多能量，絕對是快速減肥的佳食品選擇之一。
香蕉
減肥指數：★★★★
熱捧理由：香蕉含有豐富的碳水化合物，是鉀和維生素A的上等來源。香蕉中富含鉀元素，能夠維持機體酸堿平衡，預防酸性體質，降低肥胖發(fā)生的幾率。豐富的鉀元素還能消除去除體內多余的鹽分，防止水腫現(xiàn)象;香蕉還具有很好的飽腹作用，常常是減肥人士拿來控制食欲的法寶。另外，研究指出，香蕉中含有的特殊物質還能緩解抑郁情緒。因此減肥人士遇到心情不好的時候，可以多吃香蕉，從而避免暴飲暴食導致肥胖的情況出現(xiàn)。
大豆
減肥指數：★★★★★
熱捧理由：大豆是女性一身都需要的食品。大豆不僅能夠緩解女性經期綜合癥、防止骨質疏松、預防癌癥等，還能有效提升減肥效果。大豆中含有豐富的淀粉，而且其淀粉多為抗性淀粉，在人體胃部中的消化吸收速度很慢，有效控制食欲，而且大豆能量非常低。因此，將大豆作為主食食物，不僅養(yǎng)顏保健，還可以達到飽腹效果，提升減肥效果，的確是一種不錯的女性減肥食品。
冬瓜
減肥指數：★★★★
熱捧理由：冬瓜自古就被認為是減肥妙品。冬瓜含有人體所需的多種維生素、礦物質和蛋白質，不含脂肪，熱量非常低，而且冬瓜中含有鈉鹽，因此具有很好的利尿、利便、利水和滑腸的作用。而且冬瓜中含有丙醇二酸，能夠有效抑制體內糖類物質轉化為脂肪，防止長胖。許多肥胖人士的體內大多都積有較多的水分，而且肌肉軟而不實。在民間，這種情況常常用冬瓜來煮湯飲服，對于減肥效果明顯，另外，對于患有腎臟病和糖尿病的人也大有好處。
黃瓜
減肥指數：★★★★
熱捧理由：許多人用黃瓜來減肥，關鍵原因在于含有丙醇二酸類物質，這種物質可抑制人體內的糖類物質轉化為脂肪，所以能起到調節(jié)體重的作用。所以，那些想要減肥的人常常選擇吃黃瓜來減肥。另外，黃瓜水分高，含多種維生素。多吃黃瓜，既能加速排泄人體腸道內的腐敗物質，也能降低血液中膽固醇，因此對患有肥胖癥以及動脈硬化等的病人，都很有益處。
西芹
減肥指數：★★★★
熱捧理由：西芹含有豐富纖維，可加速腸胃的蠕動，還能促進消化。此外，西芹中含有大量的膠質性碳酸鈣，這種鈣質很容易被人體吸收，對于腿部減肥特別有效，能夠為你的雙腿補充所需的鈣質。西芹中也含有豐富的鉀，可減少體內的水分積聚，消除水腫，還能預防酸性體質，抵抗肥胖。
冬季瘦身十“不要”
1、不要選擇錯誤的飲食法
有些人認為，好的快速減肥飲食法，就是過度地節(jié)食從而達到短暫的減肥效果，或者是根據自己的時間來找到正確的飲食方法。這種方法是過于嚴苛的，有風險的，甚至是不利于健康的。不是每種節(jié)食法都適合你的。很多人為了想要以快速度達到減肥效果，而選擇一種很嚴苛的飲食方法，把自己的健康和身體搞得亂七八糟，然后失敗。所以，如果你不是百分之百地確信你所選擇的飲食法不會損害你的健康的，請為了自己的健康重新選擇正確的飲食方法。
2、不要與現(xiàn)實脫節(jié)
不要指望減肥發(fā)生在一夜之間。要知道，體重增加需要時間，而減肥則需要更多的時間。即使你為了加快減肥而選擇了一個飲食計劃，也不要期望過高，要一步一個腳印地堅持下去。當確定了計劃，從小處開始著手，記得要持之以恒，不要因為短時間內沒有成效就放棄。每個人的情況不同，所以你要有現(xiàn)實的目標，起碼不要以為馬上可以減去身上所有的贅肉，這樣你才不會由于失望而輕易放棄。
