打網(wǎng)球不一定需要找個(gè)伙伴和一個(gè)正規(guī)的球場，(但如果你正好有朋友和附近的網(wǎng)球場那是再好不過)，隨便找到一面墻或是車庫門，就可以開始了。一定要站在5-10米以外的地方，這會(huì)促使你的手臂用力，并且有跑動(dòng)的空間。
促進(jìn)燃脂Tips
盡量維持30分鐘，擊球達(dá)到50至100次。
6、跳舞：30分鐘燃燒221卡路里
也許這不是好的燃燒卡路里的方法，但是它卻是一個(gè)很不錯(cuò)的娛樂項(xiàng)目。你看看凱莉·奧斯本因?yàn)檫@個(gè)剪掉了40磅，這不就是因?yàn)槲璧傅囊粋€(gè)力量嗎?我們一般聽著音樂，一邊身體隨著旋律在舞動(dòng)著，自然而然的就會(huì)達(dá)到了燃燒卡路里的一個(gè)效果了，記住一定是要下載快歌的哦，因?yàn)槁?jié)奏的歌是會(huì)讓你的運(yùn)動(dòng)力量不足的。
促進(jìn)燃脂Tips
加上你的手臂舞動(dòng)，讓它們在空中打節(jié)拍。
7、快走：30分鐘燃燒170卡路里熱量
走路，一定要在我們有氧運(yùn)動(dòng)的列表中。不過，僅與朋友散步是不夠的。為了獲得佳的燃脂效果，我們要以短而快的步伐，保持身體直立，來回?fù)]動(dòng)你的手臂。腳步也要穩(wěn)健，每一步都要從腳跟走到你的腳趾。
促進(jìn)燃脂Tips
步伐快速交替。
瘦身減肥的好方法
飲食和運(yùn)動(dòng)是減肥過程中為常用的兩種方法，其實(shí)這兩種方法并不矛盾，完全可以同時(shí)進(jìn)行，今天小編就會(huì)為大家介紹如何飲食和運(yùn)動(dòng)搭配的減肥法，幫助大家快速瘦身。
飲食
1、花生
雖然花生內(nèi)含有脂肪酸，但它并不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，反而對人體十分有益。如果你想要減肥，花生的飽腹效果，能夠幫你抑制食欲。
2、大蒜
