O型血，適應(yīng)高蛋白食物
正常食用：牛肉、羊肉、鱸魚、雞蛋、脫脂牛奶，豆腐、大蒜、蘿卜、萵苣、洋蔥、甘薯和南瓜等，蘋果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子，橄欖油或亞麻籽油。
少量食用：鵝肉、肥豬肉、火腿等，魚子醬、章魚，冰淇淋、酸奶、全脂奶，蘑菇、橄欖、土豆、白玉米等，玉米油或葵花油。
可減肥的食物：海生貝殼動(dòng)物、卷心菜和菠菜。
飲食減肥食物：小麥及其副產(chǎn)品、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜。
小提示：O型血的人自信心強(qiáng)，意志堅(jiān)定，不會(huì)因小小的挫折動(dòng)搖，而且精神飽滿，充滿活力。缺點(diǎn)是善變，故好采用集中、一氣呵成的減肥法，如在房間貼上“幾個(gè)月減肥幾公斤”的長(zhǎng)幅，較易成功。
A型血，適應(yīng)素食
正常食用：豆類及其制品，魚、雞蛋、奶酪、奶油等，蘿卜、洋蔥、南瓜、菠菜、芹菜、大蒜，檸檬、菠蘿、李子、蘋果、桃、葡萄干、櫻桃，亞麻籽油。
少量食用：所有肉類，魚子醬、小龍蝦、小鰻魚、大牡蠣、貝殼類等，全脂奶和冰淇淋，洋白菜、茄子、辣椒、土豆 、橄欖、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子，菜油。
可增肥的食物：肉類、乳制品，菜豆和小麥。
飲食減肥食物：橄欖油，大豆、菠菜等綠葉蔬菜。
小提示：A 型血的人適應(yīng)環(huán)境的能力很強(qiáng)、凡事考慮周全，有一定耐性。缺點(diǎn)是自尊心過強(qiáng)，易受傷害，雖然表面上對(duì)肥胖無所謂，但內(nèi)心卻拼命想減肥。此種人節(jié)制食量和高脂肪的攝人量有效，配合體育鍛煉效果更好。
減肥方法：冬季瘦身的12個(gè)黃金時(shí)刻
冬季天冷難出汗，但是卻是減肥的好時(shí)節(jié)。今天就為大家介紹一下冬季有效瘦身的12個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，掌握好這些小竅門，無需花費(fèi)多大功夫，也能在這個(gè)寒冷的冬天綻放我們的美麗容顏哦!
1、醒來伸懶腰，有效提振精神
一天只要三次，每天持續(xù)70秒，就能夠達(dá)到瘦身效果，就從起床開始做第一次的伸懶腰吧!只要躺在床上將手舉高，雙腿伸直，使用腹式呼吸，不僅能有瘦身效果，還有打起精神的作用!
2、起床后喝溫水，促進(jìn)新陳代謝
清晨剛起床是身體新陳代謝低的時(shí)候，起床喝兩杯溫?zé)岬拈_水，可以促進(jìn)身體機(jī)能的新陳代謝，順便暖暖身體，解除身體的缺水狀況，讓一整天的瘦身計(jì)劃有個(gè)完美的開始!
3、高纖及淀粉類當(dāng)早餐，幫助排便
早上是腸胃蠕動(dòng)快速的時(shí)候，選用高纖食物來幫助腸胃蠕動(dòng)，以達(dá)到排便效果。主食選擇以淀粉為主，因?yàn)榈矸凼悄芰康闹饕獊碓矗幌氤园罪埖脑捒梢圆诿兹〈?，另外還要攝取蛋白質(zhì)，飲料好選擇無糖，不冰的飲料。早餐熱量的攝取為一天總熱量的一半。
4、早飯后按穴道，助拉筋促排便
早上剛起床，可以做做瑜伽等暖身運(yùn)動(dòng)!如果沒有時(shí)間的話，可以做拉筋等簡(jiǎn)易省時(shí)的運(yùn)動(dòng)，而早上是排便反應(yīng)好的時(shí)間，因此可以借由按摩肚臍旁邊的穴位來促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)便意，促進(jìn)排便。
5、中餐吃重咸食物，小心身體水腫
中餐要選擇容易消化的食物，像是蔬果等青菜類食物，盡量不要吃鈉含量高，重咸等會(huì)水腫的食物，在早餐吃完后的四小時(shí)就可以食用午餐，午餐的攝取量，可以是一天中總熱量的30%
