減肥操 簡單又有效的減肥操(8)

  教你打敗粗壯四肢的8步減肥操

  推啞鈴

  鍛煉部位:手臂、腿部

  A:雙手各持一個啞鈴,放在肩膀的前方,手肘彎曲,雙腿站立與髖部同寬。

  B:慢慢降低臀部,直至大腿與地面平行為止。

  C:往上站直,同時雙手往頭頂方向高舉,使手臂伸直。重復(fù)10-12次。

  單臂屈肘

  鍛煉部位:手臂

  A:左手手掌和左膝蓋放在凳子上方,右手持一個啞鈴。

  B:右手肘彎曲,把啞鈴?fù)频叫夭康挠覀?cè)。然后回到原來姿勢,重復(fù)10-12次,再換邊進行。

  啞鈴俯身

  鍛煉部位:手臂、腿部

  A:雙腿分開與肩同寬,雙手各持一個啞鈴,使之在大腿的前方。

  B:膝蓋彎曲,上身往前彎,啞鈴?fù)路?,臀部后翹,直至上身與地面平行。然后回到開始姿勢,重復(fù)8-10次。

減肥操 減肥的最好方法 鄭多燕減肥操 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...