過午不食減肥法會反彈嗎
過午不食減肥法科學(xué)減肥不反彈
過午不食減肥法是一個(gè)非?？简?yàn)意志的減肥方法，只有意志力足夠強(qiáng)大才能更好地將身上的贅肉減去。
過午不食減肥法不是一種簡單的節(jié)食方法。過午不食減肥法是指下午2點(diǎn)后不進(jìn)食，主要是通過利用空腹前期，讓瘦激素作用的時(shí)間延長后達(dá)到減肥減重的目的。
當(dāng)人體攝取食物3-4小成為飽食期，飽食期之后12-16小時(shí)為空腹前期。
當(dāng)飽食期時(shí)體內(nèi)的血糖會上升造成胰島素大量分泌。由于空腹前期血糖緩慢下降，因此后導(dǎo)致瘦激素分泌越來越多，減肥減重的效果也變得更加好。
而下午2點(diǎn)后不進(jìn)食是利用空腹前期延長受激素作用的時(shí)間，減少攝入碳水化合物，后達(dá)到改變易胖體質(zhì)的目的。
因此這個(gè)運(yùn)動適合不愛運(yùn)動的懶人和忙人。
但是低血糖低血壓、年齡太大、糖尿病在使用胰島素、腎臟病病人，病態(tài)性肥胖者等人并不適合。如果是重度肥胖的人群，想要使用這個(gè)飲食方法需要經(jīng)過醫(yī)囑，避免對身體產(chǎn)生危害。
過午不食減肥法溫馨小貼士
1、為了機(jī)體能夠正常地運(yùn)行，可以在早餐中加入1-2份水果。
2、午餐應(yīng)該吃飽一些，可以吃1-2份的新鮮蔬菜、1-2份水果。
3、在下午2點(diǎn)之后就不要再吃任何的東西，但是白開水、咖啡、茶以及低糖分的飲料就除外。
如果在剛開始的時(shí)候不習(xí)慣，可以在下午4-5點(diǎn)之間吃1個(gè)水煮蛋或者2-3片的蘇打餅干，這樣慢慢地調(diào)整自己的習(xí)慣。
4、如果減肥者有吃夜宵的習(xí)慣，可以在晚上10-11點(diǎn)之間喝一杯熱牛奶，這樣既補(bǔ)充能量，又有助于睡眠。
或者是選擇喝白開水也能夠幫助你飽腹，但是注意水腫的MM在晚間則不要喝那么多的水，不然很容易造成水腫。
結(jié)語：所有任何事情在于堅(jiān)持，有些減肥運(yùn)動太難，也很難滿足一些平民的要求，所以過午不食減肥法的主要減肥原理在于堅(jiān)持，為什么不堅(jiān)持呢?相信大家也有所心動，只要在工作之余多練習(xí)多堅(jiān)持就好，何樂而不為呢。
