午后：2點(diǎn)到4點(diǎn)
在我們傳統(tǒng)觀念里，吃過午飯應(yīng)該午睡一會兒。其實(shí)，在午后的2點(diǎn)到4點(diǎn)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到高峰。而且此時(shí)陽光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小，是鍛煉的佳時(shí)間段。
不過，好午飯后1小時(shí)再鍛煉，否則會影響腸胃消化功能。
晚上：8點(diǎn)到10點(diǎn)
效果會差一點(diǎn)
晚上跑步減肥相對于早上減肥效果會差一點(diǎn)。
如果減肥者晚上進(jìn)行長時(shí)間的跑步同樣可以達(dá)到減肥的效果，不過相對于早上減肥的效果就會差一點(diǎn)。
為什么效果不好
因?yàn)槿梭w經(jīng)過一天食物補(bǔ)充后，能夠通過補(bǔ)充的食物給減肥者提供能量，這樣對于調(diào)動(dòng)脂肪分解供能就相對較少，所以晚上跑步減肥相對于早上跑步減肥效果會差一點(diǎn)。
適合自己的就可以了
其實(shí)對于“跑步減肥的佳時(shí)間”的觀點(diǎn)是，適合自己的才是好的。
因?yàn)橛械娜讼矚g早上跑步，有的人喜歡晚上跑步，有的人早上有時(shí)間跑步，有的人晚上有時(shí)間跑步等等。
其次，跑步減肥也不是一天兩天的事情，而是需要不斷堅(jiān)持才能達(dá)成的。所以，對于減肥，堅(jiān)持才是硬道理。
現(xiàn)在人們的生活中的運(yùn)動(dòng)方式多種多樣，比如：游泳、騎自行車、爬山等，那么，通過上文的關(guān)于跑步的講解，相信大家現(xiàn)在對于跑步作用的認(rèn)識肯定很多了吧。跑步不僅能強(qiáng)身健體，也是減肥的一種很有效的方法。之前盲目跑步的朋友現(xiàn)在也應(yīng)該知道了佳的跑步減肥時(shí)間了吧。那就不要猶豫了，快快行動(dòng)起來吧。
