腿上一捏，就能捏起一堆的肥肉，看起來腳胖乎乎的，和實(shí)際的體重很不協(xié)調(diào)，這種由于脂肪堆積造成的粗小腿，可以到整形美容機(jī)構(gòu)進(jìn)行吸脂手術(shù)，通過手術(shù)的方式把體內(nèi)的脂肪吸出體外，比起運(yùn)動(dòng)、節(jié)食等方法，吸脂減肥能夠有效減少脂肪細(xì)胞的數(shù)量，從而達(dá)到減肥的目的，因此術(shù)后不易反彈。
用力捏一下小腿，感覺到小腿結(jié)實(shí)而粗壯，這種由于肌肉發(fā)達(dá)造成的小腿粗，會(huì)讓女性的柔美度大打折扣，也是難減的。
求美者首先要做的就是停止跑步、跳繩、爬山等鍛煉腿部肌肉的運(yùn)動(dòng)，從而軟化肌肉，之后再用小腿吸脂減肥的方法減掉夾雜在肌肉中的脂肪。也可以選擇到正規(guī)的整形美容機(jī)構(gòu)注射肉毒素，利用肉毒素使肌肉退化而達(dá)到瘦小腿的目的，肉毒素瘦小腿效果很明顯，不過很容易反彈，好每半年注射一次，連續(xù)2—3次就能長期保持。
快速瘦腿居家練習(xí)方法
一、粗鹽快瘦腿方法瘦腿原理：根據(jù)粗鹽有發(fā)汗的作用，可以排出體內(nèi)多余的水分，并且促進(jìn)皮膚的新陳代謝，排除體內(nèi)廢物。
怎么用粗鹽瘦腿美腿：在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要涂在身上達(dá)到不會(huì)脫落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大約靜止十分鐘后，再用熱水把粗鹽沖洗干，也可先做些按摩再用水沖掉，之后開始洗澡。若你是敏感肌膚，無法使用一般的粗鹽，可以購買一種比較細(xì)的“沐浴鹽”來用。
粗鹽瘦腿的尤其適用于學(xué)生和辦公室白領(lǐng)，那些不喜歡運(yùn)動(dòng)的人，就用這種學(xué)生瘦腿的快方法。
二、白菜+米醋瘦腿秘訣除了加強(qiáng)腿部鍛煉外，在此再教你一妙方，讓你在享受美味的同時(shí)又擁有一雙纖纖玉腿。
前期工作：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細(xì)絲，芹菜切成小段備用。
學(xué)生瘦腿的快方法做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內(nèi)，淋上攪拌過的米醋即可。圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當(dāng)于半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶;鈣是強(qiáng)健骨骼的“佳搭檔”;芹菜健胃順腸，助于消化，對(duì)下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關(guān)重要的作用。
夜晚降臨時(shí)，千萬不要狂吃淀粉食物，因?yàn)樗鼤?huì)囤積在體內(nèi)，使下半身發(fā)胖、腿部變粗。多吃些綠色蔬菜，沒多久，你便會(huì)覺得“輕松”許多的，美腿成功哦
三、每天刮腿20分鐘，一個(gè)月減8斤買一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個(gè)穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。好是每天晚上睡覺之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺。
四、冷熱水沖洗洗澡時(shí)用熱水和冷水反復(fù)交替沖洗腿部，具有強(qiáng)化血管肌肉的功能，可以改善腿部循環(huán)，而消除腿部浮腫，使腿緊實(shí)。
居家生活的每日瘦腿必修
①美腿居家篇
每天3分鐘半蹲練習(xí)
Step 1 首先上半身挺直，雙手插在胯部，雙腿分開比肩略寬，雙腳向外打開，兩腿微微彎曲做好準(zhǔn)備工作，這個(gè)動(dòng)作可以讓大腿和腿根得到有效的鍛煉，堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作一分鐘。
