6、養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣
我們?nèi)粘I钪械囊慌e一動都與減肥息息相關(guān),你所做的每一個選擇都決定著減肥瘦身能否成功。
比如,看電視、玩電腦時吃零食,心情不好的時候也喜歡暴飲暴食,這些稀松平常的生活習(xí)慣正是導(dǎo)致你肥胖的原因。
7、不吃減肥藥
學(xué)生黨都喜歡去買減肥茶和減肥藥,但這些對身體太傷了,特別是腸胃~
而且吃了可能會反彈,人特會沒精神,惡心,頭暈,而且容易養(yǎng)成依賴感,有些人后來還產(chǎn)生了便秘的現(xiàn)象,凄涼啊!
喝綠茶來進(jìn)行減肥――研究表明,有一些茶可有效防止肥胖。
茶中含有大量的食物纖維,而食物纖維不能被消化,停留在腹中的時間長了,就會有飽飽的感覺。
更重要的是它還能燃燒脂肪,這一作用的關(guān)鍵在于維生素B1。
茶中富含的維生素B1,是能將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為熱能的必要物質(zhì)。
8、飯前準(zhǔn)備兩碗湯
有些學(xué)校為了菜可以更美味,會往菜里加更多油或者是調(diào)料,好吃的菜學(xué)生們肯定會多吃,可是也會在不知不覺中造成攝入過多油脂的情況,其實這個時候,你可以為自己準(zhǔn)備兩碗湯,一碗在飯前喝完就可以了,而另一碗是用來涮洗菜,也即是用來給菜過油,這樣做既可以控制你的食量又可以減少你攝入的油脂。
9、吃飯不宜吃太快,只需吃八分飽
相信有不少學(xué)生都有吃飯快的習(xí)慣,可能是為了趕去學(xué)校,趕回宿舍,但是吃得太匆忙不但會造成難消化還會使你在不知不覺中多吃哦,記住,吃飯的時候好就是細(xì)嚼慢咽,而且只吃八分飽就OK了。
10、不能挑食,均衡營養(yǎng)
你挑食嗎?相信也有不少學(xué)生有挑食習(xí)慣哦,可能一些學(xué)生喜歡吃這種食物或者是這種食物好吃,所以會經(jīng)常吃同一種食物,但是要注意哦,長期只吃同一種食物會造成營養(yǎng)失衡,同學(xué)們記住這樣做對身體不好哦!