提起減肥，相信不管是男是女，是老是少，是胖是瘦都非常的關(guān)注，尤其是女性，有的女性朋友明明很瘦了，卻一直囔囔著要減肥。其實(shí)減肥的方法也是非常多的，常見(jiàn)的就是運(yùn)動(dòng)和少吃，但對(duì)于那些整天都非常忙碌的人來(lái)說(shuō)，就沒(méi)有太多的時(shí)間了。在這小編給大家介紹一種神奇的水煮蛋減肥法，我們一起來(lái)了解下吧。
目錄
1、水煮蛋能減肥嗎 2、怎么吃水煮蛋能幫助減肥
3、水煮蛋減肥所需食材 4、15天健康水煮蛋減肥餐
7、吃水煮雞蛋過(guò)多有什么危害嗎 8、女性水煮蛋減肥食譜
水煮蛋減肥法是一種“低熱量飲食法”，我們每天只需要攝取大約七八百大卡熱量，這種方法是一種在短期內(nèi)快速瘦身的減肥方法。
雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護(hù)血管防止硬化。
對(duì)于雞蛋的烹飪方式很多元化，但是要想利用雞蛋減肥，那么這就不能太順便，雞蛋減肥方法瘦身，那么選擇水煮雞蛋為合適，這保證了其營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不被丟失，而且還對(duì)于減肥很有幫助。
其實(shí)在水煮雞蛋，不一定要煮的時(shí)間太長(zhǎng)。雞蛋煮久了，這很容易跑壞其雞蛋中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，，而雞蛋中的的亞鐵離子和硫離子會(huì)生成一種人體很難消化、吸收的物質(zhì)，這很容易形成一種致癌物質(zhì)，對(duì)于身體很不利。
美味而營(yíng)養(yǎng)的雞蛋減肥法，作為為普通的飲食瘦身方法，在日常飲食中多多注意，相信絕對(duì)能夠減肥成功。
撒切爾夫人 28枚雞蛋減18斤
早餐：葡萄、1～2個(gè)雞蛋，黑咖啡或清茶
午餐：2個(gè)雞蛋，葡萄
晚餐：2個(gè)雞蛋，綜合沙拉，1片干吐司，葡萄，咖啡
根據(jù)這份食譜來(lái)看，每天的早餐必定是雞蛋，在一天中吸收能力好的時(shí)刻補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。另外，水果中會(huì)有葡萄，但葡萄的攝取量要有一定控制，否則容易因?yàn)槠咸阎械墓抢鄯e脂肪。另外，沙拉、吐司幫助代謝脂肪的這些低熱量高飽腹感的食物也是不能少的。這里建議大家制作沙拉時(shí)，用低脂酸奶代替沙拉醬。
Tips：按照這個(gè)減肥餐單進(jìn)食的人要注意了，這個(gè)方法容易引發(fā)腸胃副作用，導(dǎo)致便秘。所以好控制在兩周內(nèi)，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
