瘦身誤區(qū)
不吃早餐
有人誤以為早餐能減少熱量的攝取，從而達到減肥目的，殊不知不吃早餐對人體傷害極大，無益健康。
固定食譜
這樣做固然減少了許多東西的攝入，但久而久之會使身體缺乏全面的營養(yǎng)成分，有害無益。
高纖維食品
如果是精麥面包，其中的高纖維在加工中已被去除，營養(yǎng)也不健全。
混淆煩躁和饑餓
有時心情不好，腸胃不適，誤以為是想吃東西。
缺鈣飲食
一味追求苗條，忽視了鈣質(zhì)的攝入，從而容易患骨質(zhì)疏松癥。
營養(yǎng)品
如一味服用營養(yǎng)品、維生素類藥，而忽視了日常飲食。
雞肉
其實去皮雞肉為低脂肪，而雞翅上膽固醇卻很高。
素食
食素者容易發(fā)生缺鐵性貧血!雖然植物性食物也能補鐵，但是吸收利用的效率比起動物血、紅肉中的血紅素鐵就要差的遠了。減肥好的食物結(jié)構(gòu)是，以碳水化合物供能為主，占總熱量的40%-50%，脂肪減少，蛋白質(zhì)要充足。如果食物結(jié)構(gòu)不對，或者熱量攝入減少，則可能導致營養(yǎng)不良、貧血、低蛋白血癥等，表現(xiàn)為身體虛弱無力、頭暈、心悸、嗜睡、反應遲 鈍、記憶力下降，嚴重的可引起暈厥，甚至影響呼吸和心跳。
結(jié)語：瘦身減肥是現(xiàn)在許多人都在做的一件事情，有的人通過飲食、有人通過運動、瑜伽，有的人則是通過針灸等中醫(yī)方法。而本文也為大家介紹了眾多的瘦身的技巧，有明星的、中醫(yī)的等等，大家并且都是比較有效的，大家不妨試試吧!
