進(jìn)行瘦腿運(yùn)動(dòng)時(shí)怎么選擇鞋
鑒定鞋質(zhì)量的好壞，需要從外觀和內(nèi)在指標(biāo)兩方面著眼。由于內(nèi)在指標(biāo)往往需要借助于檢測(cè)儀器，對(duì)于一個(gè)消費(fèi)者來(lái)講，從外觀上來(lái)鑒別鞋的質(zhì)量更具有實(shí)際意義。
從外觀上，主要通過(guò)對(duì)鞋的材料(包括鞋面、鞋底、鞋里)質(zhì)量和做工兩方面來(lái)鑒別鞋質(zhì)量的好壞。尺碼可以度量，工藝以目測(cè)、手摸、捏、推為主。
鞋面(幫)
鞋幫是鞋主要構(gòu)成部分之一。對(duì)于光面鞋，要看其是否柔軟和豐滿，用手按下鞋面后，是否出現(xiàn)松面現(xiàn)象，好的鞋面應(yīng)該是豐滿柔軟，手感舒適，光澤均勻一致，無(wú)松面現(xiàn)象。
對(duì)絨面皮鞋的鞋面，應(yīng)注意檢查其絨毛是否短而均勻，其色調(diào)也應(yīng)一致。鞋里是鞋幫的一部分，它是為了補(bǔ)強(qiáng)鞋面、防止鞋幫延伸變形并改善腳感而使用的。
所以，好的鞋里材料(如真皮革鞋里)應(yīng)具有良好的觸感、透氣性和排濕性，且不易脫色。在縫制上，鞋里不應(yīng)有皺紋和肥邊。
鞋墊
通常的男鞋用內(nèi)底后半截墊或后跟墊。女鞋用覆蓋內(nèi)底的全墊。鞋墊具有保持鞋內(nèi)底清潔、覆蓋內(nèi)底的凹凸不平，以改善腳感的作用。
因此，鞋墊應(yīng)具有良好的吸、排濕性。在做工上，鞋墊應(yīng)平展地黏附在內(nèi)底上，不能有懸空之褶皺現(xiàn)象。
外底
從外表上來(lái)看，外底周邊的結(jié)合狀態(tài)應(yīng)密切黏合而沒(méi)有空隙，底面應(yīng)平整。
鞋跟
不論是低跟還是高跟，首先要看其與鞋的配合是否自然平齊。對(duì)于半高跟以上的女式鞋來(lái)講。
下面兩點(diǎn)更為重要：一是鞋跟應(yīng)牢同地裝在內(nèi)底上.前后左右擺動(dòng)不應(yīng)搖晃;二是掌面應(yīng)不小于鞋跟的底面。
內(nèi)底
一方面，看內(nèi)底的材料，好是真皮的。另一方面，要用手強(qiáng)力按壓腰檔，相當(dāng)于穿鞋時(shí)腳背的部分，紋絲不動(dòng)的較好。
在這種力的作用下，如鞋的沿口有變形，說(shuō)明該鞋的質(zhì)量有問(wèn)題。
穩(wěn)定性
將鞋放在平面上，鞋應(yīng)馬上靜止不動(dòng)，這樣的鞋為穩(wěn)定性好，這也是優(yōu)質(zhì)鞋的基本條件之一。
按照功能特點(diǎn)的不同，運(yùn)動(dòng)鞋可以分為以下5種：
控制動(dòng)作類
適合中度至重度內(nèi)翻型腳，以及體重較高的人，它能提高跑步者對(duì)腳跟和跑步動(dòng)作的控制，并能支持足弓部位。其外部特點(diǎn)是足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。
減震加墊類
適合跑步技術(shù)較好，用腳前掌或中部落地，用腳掌與外側(cè)支撐的跑步者。鞋的重量中等偏重，鞋底較厚。
穩(wěn)定類
適合輕度至中度內(nèi)翻腳型，用腳中部與外側(cè)支撐的跑步者。鞋的自重量中等。
比賽類
適合跑步技術(shù)好，體重較輕或腳輕度內(nèi)翻的跑步者使用。鞋的自重量較輕。
越野類
鞋底較厚，溝槽較深，適合在土地、林間等自然地面上跑步時(shí)穿著。鞋的自重量較重。
滑面皮革
1. 先用干凈的軟布(好白色)沾少量《皮革鞋類清潔劑Leather Shoes Cleaner》，在鞋面上輕力拭擦，去除污垢。
