吸氣伸懶腰
立正站好，挺直腰身，雙手緊握成拳垂于身體兩側(cè)。調(diào)整好呼吸，當(dāng)深吸一口氣時(shí)，將雙臂抬起向上延伸，同時(shí)身子跟著向上伸展，然后緩慢恢復(fù)原姿勢，反復(fù)練習(xí)該運(yùn)動直至身體感到疲累。這個(gè)簡單的小運(yùn)動能使你的身體脂肪加速燃燒，讓你的腰肢變得更加纖細(xì)。從而達(dá)到減肥瘦腰的目的。
仰身伸懶腰
雙腿開至與肩同寬，挺直腰身，雙手垂于身體兩側(cè)。利用身體的力量將雙臂向上延伸，同時(shí)身子向后仰，達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢片刻，然后在緩慢恢復(fù)原姿勢。常練習(xí)這個(gè)運(yùn)動輕松瘦出水蛇腰。
扭轉(zhuǎn)伸懶腰
雙腿微開站好，挺直腰身，雙手垂于腰側(cè)。利用腰部的力量將上半身向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，達(dá)到極限后身子向上伸展，同時(shí)雙臂向上抬舉，片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢，再由另一側(cè)向后扭轉(zhuǎn)練習(xí)上述運(yùn)動。這個(gè)運(yùn)動能使你的腰肢變得更加纖細(xì)緊實(shí)，常練習(xí)讓你輕松練就出細(xì)腰。
記得早上要空腹喝水
想要快速趕走腰腹的贅肉，就要及時(shí)排出體內(nèi)毒素。而有效的辦法就是早上醒來空腹喝一杯水，因?yàn)樗苣艽龠M(jìn)腸道蠕動，快速排出體內(nèi)沒及時(shí)排除的毒素與廢物。讓你的腹部變得平坦起來，想要擁有細(xì)腰瘦腹的MM，不妨養(yǎng)成清早空腹喝水的習(xí)慣吧，它能有效幫你排毒。久而久之，纖細(xì)性感的小蠻腰就是你的了。
