如何瘦腿 這幾招讓你瘋狂瘦(2)

  按摩法

  第一坐在地上,可以在地上放一個(gè)墊子防止受涼,將自己的一直腳抬起來(lái),用拍打的方式去按摩自己的小腿肚,這樣慢慢的拍打五分鐘,兩只腿交換。

  也可以從腳踝開(kāi)始,左右手同時(shí)擰小腿肌肉。把小腿當(dāng)成抹布一樣,每條腿堅(jiān)持?jǐn)Q3分鐘。

  3、浮腫腿

  所謂浮腫腿是指長(zhǎng)時(shí)間坐在座位上不運(yùn)動(dòng)的人,喜歡咸食的人,腳腕很粗、膝蓋肉多的人就會(huì)容易形成浮腫腿。像白領(lǐng)每天長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室,就會(huì)形成浮腫腿。

  瑜伽法

  首先兩腳一前一后站立,前腳腳尖朝前,后腳腳尖朝側(cè),兩腳掌形成90度角,腳跟在一條直線上,向前彎下腰去,上身盡可能低貼住前腿,深呼吸,然后起身彎腰不斷地重復(fù)。開(kāi)始的時(shí)候兩腳距離可以大一些,練得柔軟的時(shí)候再縮小一點(diǎn)距離。拉伸的時(shí)候,大腿小腿的后側(cè)都會(huì)有些酸疼,這些都是正常的。

  飲食法

  多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜。

  不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品。

  蔬菜好是涼拌或生吃。

  延長(zhǎng)進(jìn)食時(shí)間可降低食欲。

  用餐順序應(yīng)該先蔬菜,再糧食加蔬菜,后肉類(lèi)。

  根據(jù)自己的腿型用對(duì)應(yīng)的方法瘦腿,有效幫助你在夏天自豪地穿上短裙,秀出一雙美腿。

  結(jié)語(yǔ):以上就是關(guān)于如何瘦腿快的相關(guān)內(nèi)容,看了上述的內(nèi)容,你是不是知道自己是屬于哪一種的腿粗了,那就好辦了,趕緊對(duì)照上述小編推薦的這幾款動(dòng)作練習(xí)吧,相信在不久的將來(lái),你堅(jiān)持鍛煉,你也可以有一雙性感的雙腿。平時(shí)也要注意飲食以及運(yùn)動(dòng)的搭配,效果更好哦!

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