7天酸奶雞蛋減肥食譜推薦
周一
早餐:酸奶、蘋果、雞蛋
午餐:米飯(一小碗),水煮雞蛋沾鹽水,涼拌黃瓜,酸奶一份
晚餐:燒豆腐、涼拌生洋蔥、酸奶一份
周二
早餐:麥片粥(一小碗)、茶葉蛋一個、酸奶一份
午餐:蘿卜豆腐湯,煮雞蛋(1個),蔬菜沙拉
晚餐:綠豆粥(一小碗),生拌茄泥,水果酸奶一份
周三
早餐:獼猴桃一個、水煮蛋一個、酸奶一份
午餐:涼拌西蘭花、煮雞蛋一個、米飯一小碗
晚餐:煮蝦(數只)、涼拌芹菜、蒸蛋一份
周四
早餐:大米粥(一小碗)、橙子一個、酸奶一份
午餐:蔬菜沙拉、冬瓜湯、雞蛋一個、酸奶一份