夏季減肥做什么運動好
夏季做什么運動減肥快 10個經(jīng)典的運動不能錯過2013-06-17 12:06 來源：紅粉女性網(wǎng) 編輯：冰楓雪 我來評評導讀：夏季做什么運動減肥快?推薦十個經(jīng)典夏季減肥運動。夏季雖然天氣熱，很多人都不想運動。但是這可是一個大好的燃脂季節(jié)哦，所以要減肥的妹子可是要抓住這個時機。那做什么運動減肥快速?跟這小編一起看看吧!
夏季做什么運動減肥快
一：游泳
游泳運動可以說是夏季運動的一種極佳方法。游過泳的你應該會發(fā)現(xiàn)，游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，在水里走走都費力，所以經(jīng)常游泳，肯定能消耗較多的熱量。另外，游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。在炎炎夏日，游泳帶來減肥效果的同時，還可以讓身體清涼清涼一下，集健身與娛樂一體，會游泳的你，還猶豫什么呢?趕緊行動起來啦。
但是，在進行游泳減肥的時候，要注意不能長時間游泳，游泳時間過長，不然，隨著人體的熱量喪失會出現(xiàn)寒戰(zhàn)現(xiàn)象，因此游泳時間應從短到長，一次或一天的游泳時間不超過2-3小時，其間還需要分成若干個段落。
二：舞蹈
舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的，它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。比如爵士舞對小關(guān)節(jié)、小肌肉的運動較多，這些地方是平日健身不大容易活動到的地方。另外，舞蹈還具備有氧運動的效果，使練習者在提高主肺功能的同時，達到減肥的目的。在舞蹈當中，連貫的動作節(jié)奏很快，一整套動作連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞。
舞蹈減肥法，讓你不用節(jié)食，不用拼命運動，只要扭扭腰，擺擺臀，晃晃胳膊，伸伸腿就可以減掉贅肉，棒的是隨著舞蹈越練越好，你將成為人群中耀眼的明星，而渾身散發(fā)出的氣質(zhì)，更是下一個“萬人迷”。
三：瑜伽
如果你不會游泳，身體對音樂的節(jié)奏感也不強，不用灰心哦，小編還有一個運動推薦給你!那就是瑜伽啦!瑜伽減肥操有虎式、弓勢、推摩式之分?；⑹接欣谄胶馍窠?jīng)系統(tǒng)，增強身體的控制力和平衡力，讓腿部肌肉更修長;弓勢有利于脊椎和腰關(guān)節(jié)，并且腹部肌肉和內(nèi)部器官受到按摩;而推摩式則能有效鍛煉腰部肌肉，可調(diào)整整月經(jīng)周期的規(guī)律，也可用于產(chǎn)后恢復。瑜伽減肥動作簡單易學，只要堅持下去，也可以達到良好的減肥效果哦!
如果你是初學者，要注意尋找適合自己的瑜伽類型，別為身材害羞，一個積極的心態(tài)是重要的!
