如何減掉小肚腩 10款運(yùn)動(dòng)讓你甩掉贅肉

  夏天是一個(gè)秀肉的季節(jié),很多性感的女神夏天真的是讓人飽足眼福了,性感的小吊帶,性感的超短裙,真的是太性感了,但是如果你有一個(gè)大肚腩,那么這些就只能是你的幻想了,那么我們?nèi)绾味请钅??今天小編給大家推薦10款瘦肚子的運(yùn)動(dòng),讓你這個(gè)夏天輕松瘦下來(lái)。

  減肥重要的就是要運(yùn)動(dòng),只有運(yùn)動(dòng)起來(lái)了,脂肪才會(huì)消耗,健康的運(yùn)動(dòng)能幫助我們消耗多余的脂肪,讓我們的肉肉消失不見(jiàn),10個(gè)運(yùn)動(dòng)動(dòng)起來(lái)?yè)魯⌒《请?,大秀身材無(wú)煩惱!

  小肚腩是怎樣練成的?

  女性隨著年齡漸長(zhǎng),出現(xiàn)小肚腩的概率越來(lái)越高!除了壓力過(guò)大、身體循環(huán)不好、日常的坐姿走姿不正確等等容易造成小肚凸出外,運(yùn)動(dòng)不足是懶人們總擺脫不了小肚腩的阻力。

  現(xiàn)代人忙于工作,久坐于辦公室內(nèi),長(zhǎng)時(shí)間不走動(dòng),同時(shí)飲食沒(méi)有節(jié)制,營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,導(dǎo)致攝入的熱量無(wú)法徹底消耗,積聚在體內(nèi)形成體脂肪。特別是喜歡9點(diǎn)后吃東西的宵夜一族,更是容易將未能消化的食物轉(zhuǎn)化成體內(nèi)廢物。如果你平躺在地上,雙腿屈膝并攏,肩部離地,頭部微微仰起,用手掐一下肚臍下方的肌肉,正常的情況下,用手一掐肌肉會(huì)從手中滑掉,如果能掐住肌肉,那就證明小肚腩就是皮下脂肪積聚造成的,而你就是運(yùn)動(dòng)少了。

  想消掉小肚腩,就得勤于運(yùn)動(dòng)!

  腹肌板運(yùn)動(dòng)

  在運(yùn)動(dòng)之前,要做好熱身運(yùn)動(dòng),以防止被拉傷,雙手握著腹肌板的手柄,身體盡量往前伸直,然后腹肌有力把身體收回來(lái)。在這一伸一縮的運(yùn)動(dòng)中,腹部得到很好的伸展。

  健腹輪運(yùn)動(dòng)

  健腹輪可以經(jīng)常在健身房里看到,鍛煉的重點(diǎn)部位是脖子和手臂。做法:坐在健腹輪上,手抓住扶手位置。腹肌收縮并使向前傾,重復(fù)進(jìn)行12到16次。嘗試?yán)酶辜《鞘直奂∪鈦?lái)進(jìn)行。

  躺著抬腿的收腹運(yùn)動(dòng)

  這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也充分動(dòng)用了腹肌的力量,并且著重的是下方的力量。做法:躺姿,手放兩邊,雙腳可以交叉放置。腹肌用力且抬起雙腿,膝蓋彎曲的。然后再放下來(lái),重復(fù)。由于動(dòng)作比較簡(jiǎn)單,所以一定要依靠腹部的力量而不是大腿的力量來(lái)進(jìn)行。

減掉小肚腩 如何減掉小肚腩 甩掉小肚腩 
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...