2、改善身體傾斜
(1)如果有時(shí)間的人，還可以進(jìn)一步對腿部施加壓力進(jìn)行練習(xí)，這樣做動(dòng)作，效果更佳。首先，雙手的手肘部位，撐在身后的地板上。同樣是彎曲一條腿，另一條腿伸直。
(2)然后慢慢地，加大施加的壓力，讓背部慢慢地貼著地板，腿部姿勢保持不變，讓身體慢慢地呈仰面躺著的狀態(tài)。
三種果蔬坐著吃就能瘦
奇異果避免脂肪堆積
奇異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的，其實(shí)它的纖維素含量也相當(dāng)豐富，纖維吸收水分膨脹，可產(chǎn)生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。
奇異果色拉
材料：數(shù)量美生菜80克、蘋果4/5個(gè)(4個(gè)/斤) 、紅椒40克、綠奇異果切片1顆(約80克)
作法：將奇異果切片加入美生菜、蘋果及紅椒，再灑上日本色拉醬油即可。
熱量：約130-200大卡(將視所用的日本色拉醬油熱量之不同而有所不同)
點(diǎn)評：清淡爽口，色彩鮮艷，加上醬汁的美味均可促進(jìn)食欲。纖維質(zhì)含量高，可以幫助消化，刺激腸胃道蠕動(dòng)。此外奇異果中所含的豐富維生素C有助于奇異果及蘋果中所含鐵質(zhì)的吸收。
香蕉含有高營養(yǎng)
卡路里有點(diǎn)高的香蕉，其實(shí)可以當(dāng)正餐耶。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。
番茄去除腿部疲勞
它有利尿以及除去酸痛的作用。需要長時(shí)間站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲勞。建議番茄盡量生吃，可以大限度地保留營養(yǎng)，做成沙拉或果汁吃也可以。
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的內(nèi)容，通過上文的介紹，你學(xué)會(huì)如何瘦小腿了嗎?小腿粗沒關(guān)系，上述這結(jié)果瘦小腿的妙招你學(xué)會(huì)了，病堅(jiān)持下去相信瘦身性感小腿是絕對沒有問題，還在等什么呢?趕緊行動(dòng)吧!
