健康減肥食譜
一日三餐減肥食譜對(duì)于吃貨女生來(lái)說(shuō),邊吃邊瘦是好不過(guò)的了,但是卻很難達(dá)到這樣的效果,那么你可以嘗試制定一種減肥食譜,來(lái)幫助自己瘦身,好是根據(jù)自己的體質(zhì),下面推薦的這款七天減肥餐是適合大部分女生的,如果你感覺(jué)到不夠的話,可以根據(jù)自己的需求減少或是增加一些食物。另外如果想要瘦的更快更有效的話可以搭配運(yùn)動(dòng),晚餐好在6點(diǎn)前吃完,然后6點(diǎn)半開(kāi)始跑步,堅(jiān)持半小時(shí)以上是好的,可以跑幾分鐘歇一會(huì)兒,當(dāng)然了,基數(shù)越大的女生瘦的自然就多,一星期至少都能瘦掉10斤的哦。
一周減肥食譜
相信很多人都知道吧,使用起來(lái)也是很方便的,并且很適合中國(guó)人的身體哦,另外長(zhǎng)期吃的話還能夠改善體質(zhì),易胖人群也容易變成易瘦人群,平時(shí)多吃一些水果和堅(jiān)果類食物,少吃一些零食并且也不要喝飲料,保持每天八杯水。
減肥食譜周一
早:一小碗麥片粥加一片葡萄干面包;
中:一個(gè)煮雞蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鯽魚(yú)蘿卜豆腐湯;
晚:一小碗綠豆粥、一個(gè)饅頭、一份生拌茄泥和一根生黃瓜。
減肥食譜周二
早:米飯一碗、咸菜和植提纖加一個(gè)彌猴桃;
中:一份燒竹筍、兩,一份涼拌西蘭花和一個(gè)煮雞蛋;
晚:一小份牛肉加一碗涼拌海帶絲。
減肥食譜周三
早:一小碗大米粥、一片全麥面包和一個(gè)橙子;
中:一碟燒牛肉、,一份蔬菜沙拉和一個(gè)生的西紅柿;
晚:一小碗玉米粥、一個(gè)饅頭、一份燒蘆筍和一根生黃瓜。
減肥食譜周四