近小編看到一則駭人聽聞的新聞，一名品學兼優(yōu)的少年雙腿癱瘓的原因竟然是家長眼中的一個好習慣造成的。這個少年凡事都能坐得住，比如說一動不動練琴三四個小時，練毛筆字一練就是幾個小時。大家別以為這樣的事情離自己還遠，要知道，很多上班族都是久坐一族，長時間坐著不動會對身體造成傷害。
俗話說得好，生命在于運動。運動的好處不必多說，但很多人都會有這樣的困擾，我每天要忙著工作，壓根沒有時間來運動。其實，運動和工作可以兼得，今天小編教給大家一個小妙招，這樣坐著工作既高效又能減肥。
一、久坐的危害
很多白領非常想減肥，但是又沒有時間，他們忙于工作，希望能夠高效出色地完成老板布置的任務。其實，如果我們能改變一下原先的工作狀態(tài)，就能夠達到高效工作和減肥的雙重目的。在了解這個小妙招之前，我們還是先看一下久坐會給身體帶來哪些危害。
1、肥胖
很多人上班族工作久了都會發(fā)福，小肚子上的贅肉越來越多，這其實是長時間坐著不動造成的。久坐不動，氣血就會不通暢，加上缺少運動會使肌肉松弛。時間長了，身體脂肪堆積得越來越多，肌肉也會出現(xiàn)萎縮的趨勢。
2、腸胃疾病
長時間坐著不動，身體缺乏運動，腸胃蠕動就會減慢，那么消化液分泌就會減少。時間長了，我們就會出現(xiàn)食欲不振、消化不良和胃脹胃痛等癥狀。
3、腰頸椎病
除此之外，久坐時我們的頸部和腰背會保持固定的姿勢，全身都會處于一種緊張僵持的狀態(tài)。時間長了，我們的頸肩腰背等部位就會僵硬酸脹和疼痛，這樣也會引起腰頸椎方面的疾病。
二、如何坐著工作高效又減肥
1、觸摸板
上班族每天工作都離不開電腦，而鼠標也是上班族每天都要用到的工具。其實，不用鼠標而用觸摸板也是上班族減肥的一個小竅門。很多人覺得觸摸板并沒有多大的用處，事實并非如此。
觸摸板不僅可以讓我們隨時隨地方便地使用電腦，而且在操作的過程中可以鍛煉到我們所有的手指和手腕，甚至還能鍛煉到手臂。使用觸摸板會比單獨使用鼠標多消耗2倍以上的熱量，使用觸摸板4個小時就能消耗300卡的熱量。
2、調整坐姿
我們每天至少要工作八個小時以上，很多人早上還是精神飽滿的，但到了下午就變得萎靡不振。很多人隨意地坐在椅子上，怎么舒服怎么來，這樣坐不僅影響工作效率，還會造成身體肥胖。
