7、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理
夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養(yǎng)物質。
1、走路減肥法
我們在平時的時候，都要走路。如果你肚子上有肉的話，那么就記得用下面的方法。在走路的時候，收腹，記得，要用大的力氣把腹部收起來，然后再用平時的方式和頻率走路就行了，這樣，會讓肚子上的肉有緊迫感，從而達到緊致腹部皮膚，達到減肥的目的。
2、坐姿吃法收腹法
這個與走路時的狀況是一樣的，實際上，依然是，你坐著的時候，也要記得，收緊腹部，吃飯的時候，也要收緊腹部，這種情況下，依然是可以用收緊腹部的方式讓你的肚子感覺到壓迫感，從而達到少吃飯，瘦腰的目的。
3、穿緊身衣法
腹部上的肉是很難減的。有一種方法可以讓腹部自我進行控制。那就是，穿緊身衣法。我們下身可以穿寬松的，但如果是胖上身的話，我建議穿瘦一點兒衣服，尤其是腰身處的衣服一定要瘦，這樣，會腹部裹起來，讓其時刻被提醒太胖了，太胖了，壓迫其，收緊其，燃燒脂肪就會達到減腰的目的。
4、緊捏法
還有一種也是常用到的，那就是緊捏法。這種緊捏法，你得受得了疼痛。那就是把兩手從后腰的地方一直用力搓到肚臍這里，記得，必須用大力的，然后把肥肉擠到肚臍這里后，然后兩只手再大力的抓捏它，用力地捏和抓，這樣，重復來回半個小時，腹部有酸疼感，堅持半個月一個月的就會起到非常好的效果。
5、食療法
下面就再講一些配合性的食療法了。對于減肥的人來講，記得，我們平時的時候，不要吃燒烤再喝啤酒，否則這種的是能讓肚子胖起來的。好是可以吃一些能幫助燃燒脂肪的食物，例如蜂蜜或者是白醋，都有不錯的效果的。蜂蜜給出的建議就是，如果你喝一次發(fā)現(xiàn)臉上長痘的話，就停止不要再用了。而白醋如果你覺得惡心嘔吐的話，也建議停掉。
6、海鹽搓澡法
還有一種就是很流行的海鹽搓澡法。這種我有試過，效果雖然慢，但是如果堅持下來的話，還是會有一定的效果的。我的建議就是大家可以到化妝品店里買那種專門的少鹽，用來洗澡的時候，大力地搓自己的身上，哪里有肉往哪里搓，能感覺到有熱度，那就證明脂肪在燃燒中。這種的，周期較長，要有恒心。
7、扭腰法
如果你覺得你坐在那里，收緊腹部很不舒服的話，那么我建議你坐在凳子上的時候，可以選擇扭來扭去的方式，這種方式不是說你的整個身子都在扭，而是你的腰光扭來扭去，盡量保持其他部位的靜止，這樣，對于燃燒腰上的肉是有幫助的。
8、憋氣鼓氣法
不知道這樣講大家能不能明白，那就深吸一口氣，讓腹部脹起來，然后再把嘴緊抿起來，然后把腹部的氣往口腔里推，但要咬緊牙關，不要讓氣漏出來，這樣，你會感覺到腹部受到相當大的壓力，這種，就能讓腹部在短時間內(nèi)感覺到發(fā)酸，從而起到了減少脂肪的作用。
結語：以上就是小編為大家介紹的有關于如何減脂肪的一些方法以及減腹部脂肪的方法。相信大家看完之后對此也是有了一定了解了，也知道了減脂肪的方法有很多的。因此，如果你覺得自己身上的脂肪有點多或者是腹部脂肪有點多的話，不妨就試一試小編教給大家的方法吧，相信會給你意想不到的效果哦。
