7、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理
夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。
1、走路減肥法
我們在平時的時候，都要走路。如果你肚子上有肉的話，那么就記得用下面的方法。在走路的時候，收腹，記得，要用大的力氣把腹部收起來，然后再用平時的方式和頻率走路就行了，這樣，會讓肚子上的肉有緊迫感，從而達到緊致腹部皮膚，達到減肥的目的。
2、坐姿吃法收腹法
這個與走路時的狀況是一樣的，實際上，依然是，你坐著的時候，也要記得，收緊腹部，吃飯的時候，也要收緊腹部，這種情況下，依然是可以用收緊腹部的方式讓你的肚子感覺到壓迫感，從而達到少吃飯，瘦腰的目的。
3、穿緊身衣法
腹部上的肉是很難減的。有一種方法可以讓腹部自我進行控制。那就是，穿緊身衣法。我們下身可以穿寬松的，但如果是胖上身的話，我建議穿瘦一點兒衣服，尤其是腰身處的衣服一定要瘦，這樣，會腹部裹起來，讓其時刻被提醒太胖了，太胖了，壓迫其，收緊其，燃燒脂肪就會達到減腰的目的。
4、緊捏法
還有一種也是常用到的，那就是緊捏法。這種緊捏法，你得受得了疼痛。那就是把兩手從后腰的地方一直用力搓到肚臍這里，記得，必須用大力的，然后把肥肉擠到肚臍這里后，然后兩只手再大力的抓捏它，用力地捏和抓，這樣，重復(fù)來回半個小時，腹部有酸疼感，堅持半個月一個月的就會起到非常好的效果。
5、食療法
下面就再講一些配合性的食療法了。對于減肥的人來講，記得，我們平時的時候，不要吃燒烤再喝啤酒，否則這種的是能讓肚子胖起來的。好是可以吃一些能幫助燃燒脂肪的食物，例如蜂蜜或者是白醋，都有不錯的效果的。蜂蜜給出的建議就是，如果你喝一次發(fā)現(xiàn)臉上長痘的話，就停止不要再用了。而白醋如果你覺得惡心嘔吐的話，也建議停掉。
6、海鹽搓澡法
還有一種就是很流行的海鹽搓澡法。這種我有試過，效果雖然慢，但是如果堅持下來的話，還是會有一定的效果的。我的建議就是大家可以到化妝品店里買那種專門的少鹽，用來洗澡的時候，大力地搓自己的身上，哪里有肉往哪里搓，能感覺到有熱度，那就證明脂肪在燃燒中。這種的，周期較長，要有恒心。
7、扭腰法
如果你覺得你坐在那里，收緊腹部很不舒服的話，那么我建議你坐在凳子上的時候，可以選擇扭來扭去的方式，這種方式不是說你的整個身子都在扭，而是你的腰光扭來扭去，盡量保持其他部位的靜止，這樣，對于燃燒腰上的肉是有幫助的。
8、憋氣鼓氣法
不知道這樣講大家能不能明白，那就深吸一口氣，讓腹部脹起來，然后再把嘴緊抿起來，然后把腹部的氣往口腔里推，但要咬緊牙關(guān)，不要讓氣漏出來，這樣，你會感覺到腹部受到相當大的壓力，這種，就能讓腹部在短時間內(nèi)感覺到發(fā)酸，從而起到了減少脂肪的作用。
結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于如何減脂肪的一些方法以及減腹部脂肪的方法。相信大家看完之后對此也是有了一定了解了，也知道了減脂肪的方法有很多的。因此，如果你覺得自己身上的脂肪有點多或者是腹部脂肪有點多的話，不妨就試一試小編教給大家的方法吧，相信會給你意想不到的效果哦。
