4、經(jīng)常吃外賣(mài)
中午休息時(shí)間短，很多工作中的人就直接點(diǎn)外賣(mài)吃了。外賣(mài)的食物普遍較油膩，為了使口味好，菜里還放了很多調(diào)味品，使菜看起來(lái)賣(mài)相好，口味也好。但是這樣的食物高鹽高熱量，時(shí)間久了，那是肯定要發(fā)胖的。并且點(diǎn)了外賣(mài)，整個(gè)中午都不用出辦公室了，在里面一坐一整天，怎能不發(fā)胖呢?
5、水果當(dāng)飯
有的人認(rèn)為水果營(yíng)養(yǎng)豐富，又沒(méi)有熱量，直接拿水果當(dāng)飯，既方便，又減肥。當(dāng)然，減肥也許是主要的目的。但是，你知道嗎?水果營(yíng)養(yǎng)雖然豐富，但并不全面，比如水果里普遍沒(méi)有蛋白質(zhì)。所以還是會(huì)引起我們營(yíng)養(yǎng)失衡的。由營(yíng)養(yǎng)失衡導(dǎo)致的脂肪堆積，我們通常稱(chēng)為“虛胖”，這并不是說(shuō)這種胖是假胖，而是說(shuō)這是身體虛引起的肥胖。
6、看電視吃零食
邊看電視邊吃零食，確實(shí)是一件很愜意的事情。但是看電視，一般人不會(huì)只看半小時(shí)就關(guān)掉的，很多人追某個(gè)電視劇，一看就是一下午，等電視看完，再看看旁邊的垃圾桶，已經(jīng)塞了大半。你自己是不是都會(huì)大吃一驚，怎么就不知不覺(jué)吃了那么多零食?很多零食的熱量都是很高的，加上看電視時(shí)，都是坐著不動(dòng)，無(wú)意中就要“長(zhǎng)肉”了。當(dāng)然也不僅是看電視，上網(wǎng)時(shí)、聊天時(shí)也都會(huì)不停地吃零食。常見(jiàn)的場(chǎng)景就是去電影院看電影，一人抱著一桶爆米花。
7、冬天就呆在室內(nèi)
室外天氣嚴(yán)寒，確實(shí)不適合久留。但是這不應(yīng)是呆在室內(nèi)電視爆米花的借口!在室內(nèi)也要運(yùn)動(dòng)起來(lái)，不能因?yàn)槭嵌炀涂梢圆诲憻捝眢w。適合室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)很多，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，對(duì)消耗脂肪很有用。比如仰臥起坐等。還可以買(mǎi)個(gè)跳舞毯、跑步機(jī)，總之要想辦法讓自己動(dòng)起來(lái)。
結(jié)語(yǔ)：冬天確實(shí)不是減肥季，但也不應(yīng)是“長(zhǎng)肉”季。為了御寒多吃些肉類(lèi)，也是理所當(dāng)然。但是因?yàn)橐恍牧?xí)慣，使自己一直處于發(fā)胖模式，就要注意避免了。很多習(xí)慣不僅不利于減肥大計(jì)，對(duì)身體健康也有極大的危害，一定要及時(shí)糾正。
