肥胖這個詞是很多人心中的一個通病,因為近年來,肥胖人群的數(shù)量一直居高不下,很多人由于飲食不當(dāng)和生活習(xí)慣差導(dǎo)致自身身材嚴(yán)重走形,導(dǎo)致自己不得不加入減肥大軍的行列中。減肥藥是不少人為了減肥而使用的物品,但是減肥藥的危害實在太大了,其實生活中有些食物的減肥效果可要比減肥藥好多了,而且還不會危害身體健康,那么哪些食物可以幫助人體減肥呢?
一、西紅柿
說到減肥的食物,那么不得不提西紅柿。西紅柿又被我們稱作番茄,在我們生活中經(jīng)常食用,而且無論是生吃還是熟吃,西紅柿一直受到人們的喜愛。
西紅柿的營養(yǎng)價值非常豐富,有著“圣女果”的美譽,常吃西紅柿對人體的健康大有好處,其中,西紅柿的減肥功效是非常出色的。
西紅柿的熱量非常低,每100克的西紅柿的熱量只有16大卡,而且西紅柿含有豐富的果膠纖維,使人容易產(chǎn)生飽腹感,從而控制食物的攝取。
而且西紅柿的酸味可以刺激消化液的分泌,從而加速腸道的蠕動,可以將體內(nèi)的雜質(zhì)排出體外,達到燃脂減肥的效果。
二、芹菜
芹菜雖然是生活中比較常見的食物,但是不少人往往比較討厭芹菜的香味,所以芹菜其實并不是非常受歡迎的。
但是芹菜的減肥功效是毋庸置疑的,想要減肥,那么食譜中一定要有芹菜的存在。
芹菜之所以可以減肥,在于它可以加速身體消耗熱量,研究發(fā)現(xiàn),100克的芹菜熱量是12大卡,可以說熱量非常低,而且,身體為了消化這100克的芹菜,往往需要消耗將近兩倍的熱量!也就是說,食用100克芹菜后,身體不僅會消耗掉12大卡的熱量,而且還順帶著再消耗一些熱量,絕對是一種非常好的減肥食物。
三、冬瓜
冬瓜是常見的蔬菜,也是藥食同源的代表,雖然人們常用冬瓜形容一個人的身材肥胖,但是不得不承認(rèn)冬瓜確實具有非常多的養(yǎng)生保健功效,其中冬瓜的減肥功效是值得稱贊的。
研究發(fā)現(xiàn),冬瓜中富含丙醇二酸,其能有效控制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪,防止體內(nèi)脂肪堆積,還能把肥胖多余的脂肪消耗掉,所以冬瓜有著非常好的減肥效果。
此外,在冬瓜瓤中還還有葫蘆巴堿,其能幫助人體新陳代謝,抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪,有效防止機體變胖,所以矮胖的冬瓜其貌不揚,卻有著非常出色的減肥功效。