按淋巴方式
雖說它遍布全身，這并不代表任何一處都需要進(jìn)行按摩，只要找重要部位進(jìn)行按壓就可以了。淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘，經(jīng)常按摩淋巴可達(dá)到瘦臉及分解脂肪的作用。
三、敲打腿部
任何人群都有適合自身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，兒童一般做簡(jiǎn)單體操，青年人愛好于瑜伽、拳擊等健身運(yùn)動(dòng)，老年人則偏向于全身的敲打，其實(shí)腿部的敲打也可達(dá)到健身及瘦身的作用。按摩敲打膽經(jīng)，可以舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會(huì)有足夠的能量來排除垃圾，體內(nèi)的水腫、毒素自然就會(huì)祛除，按摩敲打的部位就會(huì)瘦下去。
敲打腿部的方式
進(jìn)行腿部敲打的方式并不是簡(jiǎn)單的敲打，是需要針對(duì)性的，因?yàn)橥炔糠植贾T多經(jīng)絡(luò)，而這里主要對(duì)膽經(jīng)進(jìn)行敲打。膽經(jīng)在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側(cè)中線下行至小趾、次趾之間，也就是就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側(cè)面處，主要是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽關(guān)四個(gè)穴位。晚上11點(diǎn)之后就別敲了，因?yàn)槿菀自斐筛闻K上火的現(xiàn)象。
四、伸懶腰
日常生活中，人們無意間做的小動(dòng)作竟然是減肥的主要?jiǎng)幼?。?dāng)人體感到疲憊時(shí)，伸懶腰可達(dá)到消除疲勞的作用，其實(shí)它也可以起到減肥的效果。在睡前伸幾個(gè)懶腰可以讓腰部得到活動(dòng)，并保持脊柱正確位置，保證你在睡眠中的內(nèi)循環(huán)順暢不受影響。它可以讓體內(nèi)的垃圾由相應(yīng)的臟器處理后排出體外，對(duì)身型的健美和瘦身起到一定的作用。
結(jié)語：美容養(yǎng)顏是多數(shù)人一直所追求的，但瘦身也是如此，與其不斷使用過度運(yùn)動(dòng)及節(jié)食的方式達(dá)到減肥的目的，不如在睡前做幾個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作。以上的幾個(gè)小動(dòng)作不但可以達(dá)到瘦身的效果，而且對(duì)人體內(nèi)部的排毒起到促進(jìn)作用。
