3.果仁黑米沙拉
取225克黑米，煮熟;125克菜頭，切碎;1只青椒，切好;25克碎果仁(榛子、杏仁);25克葡萄干。把所有的原料都混合到一起，然后澆上調(diào)料即可食用。
4.核桃沙拉
這可是一種人人都愛(ài)吃的沙拉。取2只甜蘋果，去核，切成片;2根芹菜，洗凈，切好;50克核桃仁，50克榛子，50克葡萄干，切好的新鮮歐芹，酸奶調(diào)料。將蘋果、芹菜、果仁、葡萄干及歐芹混合，然后和酸奶調(diào)料放在一起吃。
5.胡蘿卜蘋果沙拉
半只檸檬，取汁;450克胡蘿卜，切好;3湯匙無(wú)核葡萄干，1湯匙葵花子，2湯匙碎果仁;半棵萵苣，洗凈，切好，撕成條狀;香醋調(diào)料。
將檸檬汁撒在蘋果上，防止變色，然后將胡蘿卜、葡萄干、葵花子及果仁拌好，將萵苣擺在大碗內(nèi)，將胡蘿卜、果仁及蘋果混合物倒入碗內(nèi)，加香醋調(diào)料，即可食用。
想快快甩開(kāi)肥肉危機(jī)，先從你過(guò)年愛(ài)吃的食物著手，針對(duì)不同狂吃的食物類別，學(xué)學(xué)解除肥胖威脅的春季減肥方法吧!
非油不可型
狀況：油炸食物酥脆的口感讓人難以抗拒，甜甜圈、炸雞排還有香甜的鮮奶油，不知不覺(jué)火氣大、皮膚不好、贅肉甩也甩不掉。
1.喝茶去油解膩
一般人都認(rèn)為飯后喝杯茶能夠去油解膩，市面上販?zhǔn)鄣牟枰矘?biāo)榜“油切”的功能，但是茶飲本身是不具有溶解油脂的功能，水油是不相融的，喝茶不可能有吸油的效果。如果要說(shuō)去油解脂的功能，也只能說(shuō)喝茶時(shí)澀澀的口感，可以清除口中吃完食物的油膩感。
至于，喝起來(lái)澀澀口感的原由，來(lái)自于茶葉中含有的“茶單寧”，在進(jìn)入腸道之后會(huì)抑制蛋白質(zhì)分解酵素的運(yùn)作，并降低對(duì)蛋白質(zhì)與胺基酸的吸收，腸道吸收量變少了，自然就會(huì)降低熱量的攝取，這也是喝茶可以瘦身的原因了。
不過(guò)，因?yàn)閱螌幩嵬瑫r(shí)還會(huì)與腸道里的金屬離子結(jié)合，影響鈣質(zhì)與鐵質(zhì)的吸收，發(fā)育期的孩童不適合喝過(guò)量的茶。綠茶含有豐富的茶單寧，日本研究只要1天食用1克的茶單寧就能幫助維護(hù)健康，不過(guò)，喝茶過(guò)量會(huì)造成腸道黏膜的傷害，不宜空腹飲用。
容易胃痛的人不妨喝熟茶，像是被日本人匿稱為“苗條茶”的烏龍茶，含有一種特殊的聚酚成分，可以降低體內(nèi)膽固醇作用，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的代謝;港式茶樓必備的普洱茶，因?yàn)閹椭軌蛳?，目前還深受歐洲女性的歡迎。
2.該降火氣
吃得太油膩，不僅上火，還會(huì)讓皮膚出狀況，針對(duì)油脂攝取過(guò)量的人，可以吃些退火的食物來(lái)降火氣，像是苦瓜、絲瓜等。
如果怕麻煩還有濃縮的保健食品，可以隨身攜帶隨時(shí)補(bǔ)充，像是DHC濃縮苦瓜含有苦瓜素，除了清熱退火還有豐富的維他命。
針對(duì)臉部因?yàn)榛饸獯笤斐傻男顩r，則可藉由臉部SPA的芳香精油與特殊按摩手法，來(lái)促進(jìn)皮膚細(xì)胞、末稍神經(jīng)代謝功能，改善膚質(zhì)并強(qiáng)化皮膚的抵抗能力。
淀粉型
狀況：蛋糕、餅干總是有無(wú)窮的吸引力，每餐不吃個(gè)飯或面就沒(méi)有飽的感覺(jué)，所以胖得快，而且還是全身都胖。
