香蕉早餐減肥法是否有效呢，想必很多女性朋友對(duì)于自己的體型都是不滿意的吧，都希望能夠有一個(gè)苗條的身材，那么大家知道香蕉早餐餅是什么呢，香蕉早餐果麥怎么樣呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。
想吃多少就吃多少
但請注意，只有香蕉。當(dāng)你不想吃香蕉，吃其他水果也可以，但只有一個(gè)水果。不能控制自己要吃什么，它是分開十五分鐘，好是經(jīng)過三十分鐘后，吃點(diǎn)別的東西可以。如果你想達(dá)到減肥的目的，建議吃一些米飯和蔬菜卷。不是因?yàn)楣ぷ骰蚱渌?，吃大米和蔬菜卷，建議你吃一些糖。冷凍香蕉很容易使胃過于寒冷，因此一般不建議經(jīng)常食用。
不喜歡吃香蕉的人，請不要強(qiáng)迫自己吃
開始“早餐香蕉減肥”后，某些人可能會(huì)因此而變得喜歡吃香蕉，但是有些不喜歡吃香蕉的人，很有可能是不適合這種減肥方法。那就不要勉強(qiáng)，請尋找自己能夠堅(jiān)持吃下去的水果。只要細(xì)嚼慢咽只吃一種水果，同樣可以達(dá)到相同的減肥效果。香蕉除了營養(yǎng)價(jià)值高之外，還有便宜、味道甜、不需要洗等容易堅(jiān)持下去的優(yōu)點(diǎn)，因此是我們強(qiáng)烈推薦的。
早上食用香蕉時(shí)請飲用常溫水
相隔十五分鐘，好是經(jīng)過三十分鐘后，喝什么都可以。(怕冷的人，推薦飲用姜湯等可以暖身的湯)沒有特別規(guī)定一天必須要喝兩升水等要求。只是勤喝水，無需考慮飲入量的多少。香蕉中七成為水分。
請記住，人體每天都會(huì)有充足的水分，并且由于溫度、濕度、身體狀況、鍛煉能力、壓力等的影響，人體每天需要不同的水分。如果你太在意水的量，很容易造成壓力。覺得他們不能喝下去，必須有一個(gè)理由喝。在這種情況下，不要喝好的。過多的水喝，會(huì)導(dǎo)致水腫，身體惡化等。
通過勤喝水，可以達(dá)到味覺改善的目的
如果總是喝帶有某種口味的飲料，就會(huì)造成味覺遲鈍，導(dǎo)致只有吃很多東西才會(huì)有滿足感。剛開始，可能會(huì)覺得很無聊，但是一旦味覺變得敏感了，就會(huì)覺得吃飯比以前變得更加有樂趣，吃很少的量也會(huì)覺得很有滿足感。為了使腸胃有足夠的休息時(shí)間，請基本上以喝水來補(bǔ)充水分吧。當(dāng)然了，偶爾喝點(diǎn)別的，也沒問題。
請吃你想吃的東西
有些人會(huì)控制午飯的量，如果飯后不覺得痛苦的話，午飯按自己喜歡的量吃，這樣可以為一天的生活奠定一個(gè)好的基礎(chǔ)。如果控制午飯的量，卻吃很多點(diǎn)心之類的話，反而會(huì)達(dá)到與減肥相反的效果。想早點(diǎn)達(dá)到減肥目的，我們推薦吃日本菜。尤其推薦增加米飯的比例，減少菜的比例。米飯多吃一碗也沒關(guān)系。
如果想吃零食的話，每天都吃也不要緊
只是限于一天只吃一種。在量上，每次一袋也沒關(guān)系。推薦吃巧克力或日式點(diǎn)心。請把冰激凌、乳制品等從習(xí)慣中剔除。(偶爾食用亦可)特別想大吃東西時(shí)，請吃飯團(tuán)等米飯。如論如何想吃零食，卻又想快點(diǎn)減肥。這樣的人，請你選擇只吃一種水果。買些時(shí)令水果或儲(chǔ)存一些果脯也不錯(cuò)。
引起發(fā)胖的原因大部分都是因?yàn)槌酝盹埖臅r(shí)間不對(duì)
即使你吃早餐的香蕉減肥法，但是如果你在深夜吃晚餐，你就無法達(dá)到預(yù)期的效果。如果晚餐吃的太晚了，睡眠不好，肚子還是在消化狀態(tài)，它不能保證良好的睡眠。睡眠不好，不能消除疲勞。不能消除疲勞，它會(huì)導(dǎo)致身體的惡化，導(dǎo)致水腫，變得容易發(fā)胖體質(zhì)。
香蕉減肥原理
一根約100克的香蕉，熱量大概是87卡，比吐司、蘿卜糕等早點(diǎn)的熱量更低，卻包含了豐富的維生素B、C、鈣、鎂、醇類等人體所需的營養(yǎng)素，只吃香蕉并不會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良。
另外，香蕉含有大量的醇素，可以幫助消化，其中的鎂也能提高醇素的活性，并保持腸內(nèi)水分，幫助排便，預(yù)防便秘。香蕉還含有其他水果幾乎沒有的“血清素”，有預(yù)防攝取過量的作用。因此，早餐只吃香蕉具有良好的減肥效果。
香蕉早餐減肥法具體做法
早餐只吃香蕉，不吃其他食物。而且，香蕉要搭配溫開水吃。選香蕉時(shí)，可以根據(jù)自己口味選，不一定要吃熟透的香蕉。偏好酸口感的人就選擇綠香蕉，喜歡軟爛、香甜口感的人就選熟香蕉。
