現(xiàn)代生活中到處可見大腹便便的人,不管男性還是女性,好多的人肚子上的贅肉都是一層一層的!你們知道怎樣瘦肚子才有效嗎,瘦肚子的方法都有哪些呢,首先我們要知道肚子肥胖的原因,然后才能知道如何瘦肚子有效,趕緊來看看詳細的介紹吧!
肚子肥胖的四個主要原因
肚子肥胖的主要原因通常是飲食過多和身體活動太少,同時壓力大,睡眠不足也會導致肚子肥胖。
1、壓力過大
時間緊迫、財務問題、操心孩子……不論壓力來源是什么,都會使你難以減掉多余的脂肪,尤其是肚子脂肪。有壓力時更容易吃高脂肪、高熱量的食物,壓力激素皮質醇還會增加身體所需的脂肪含量,擴大脂肪細胞。
2、愛吃“長肚子”的食物
以下4類食物尤其容易“長肚子”。第一類食物是烹調油。烹調油中含有的幾乎全是脂肪,被人體消化吸收后,會無限制地儲存為肚腩。
第二類食物是精制谷物,如白米飯、白饅頭、白面條等,它們會刺激胰島素大量分泌,促使脂肪向肚子集中。
第三類食物是飲料和甜食,它們含有大量的糖,會促使肚腩形成。
第四類食物是酒類,酒精會導致能量過剩,堆積在肚子,加速肚腩形成。
3、鍛煉方式錯了
只做跑步或騎自行車等有氧運動對肚子減肥沒有太大幫助。只有力量訓練和有氧訓練相結合,才會增加肌肉,燃燒掉更多的熱量。
4、睡眠不足
夜間睡眠5小時及更少的人,體重增加10公斤或以上的可能性比睡7小時的人高30%。
5.年紀大了不好減
隨著年齡的增長,人體新陳代謝速度降低,身體運轉所需的熱量減少。此外,馬里蘭州梅奧診所內分泌部教授邁克爾·詹森說:“如果女性在更年期體重增加,很可能脂肪長在肚子。”
肚子肥胖的原因有什么
不管是女性朋友還是男性朋友都有可能會出現(xiàn)肚子上長滿贅肉的情況,這不但會影響到他們的身材,還會令他們看起來比較老。因此,很多朋友們都想要知道肚子肥胖的原因有哪些。那么究竟引起大家肚子肥胖的原因是什么呢?