堅持做這事讓你越來越苗條

  我們的生活水平正在不斷的提高,我們的生活質(zhì)量也得到了很大的提升,所以很多人的身材就開始走樣了。夏天一到,很多想要減肥的人都開始動起來了,很多人就借著這個大好的機會讓自己多流汗,多減肉,從胖胖的身材變成完美的身材,所以我們就要在飲食和運動上多下點功夫,二者搭配,效果才會又好又健康。

  1.粗糧代替主餐

  吃粗糧減肥是近這兩年熱門的減肥方法之一,吃粗糧可以有效的帶走我們腹中的油脂,而且脂肪的含量是非常低的,減肥效果也是非常突出。

吃粗糧減肥是近這兩年熱門的減肥方法之一

  粗糧可以促進我們腸胃的蠕動,膳食纖維的持水性是具有海綿功能的,能夠有效的調(diào)節(jié)腸壁對于葡萄糖和脂肪的吸收功能,促進脂肪的分解,加速腸胃的蠕動,降脂效果是非常明顯的。

  紅薯就是我們生活中經(jīng)常見到的粗糧食品了,特別受歡迎,紅薯的纖維質(zhì)松軟,很容易被人體消化,通便排毒的功效是特別強大的,又具有很強的飽腹感,所以紅薯經(jīng)常被人們當作是減肥的食物來食用。

  也有人直接把紅薯當做主食的,可以把紅薯制作成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯的,也可以將紅薯與牛奶飲用,紅薯的熱量是很低的,大約只有同等分量饅頭的一半多,所以說我們可以多吃一些紅薯。

  2.山楂促進消化

  很多人看見好吃的食物都忍不住多吃點,往往就不消化了,我們在遇到不太好消化的時候,可以多吃一點山楂,因為山楂可以幫助我們迅速消化。

因為山楂可以幫助我們迅速消化

  山楂當中含有高達20%的粗纖維,并且還能促進我們腸道的蠕動,山楂當中還可以增加胃蛋白酶的活性,所含的脂肪酶能促進脂肪的分解,起到消除積食的作用,助消化的效果很強大。

  除此之外,山楂還能幫助改善降低血脂以及血壓的作用,對于預(yù)防心血管疾病以及強化心臟是分外有益處的,效果很棒。

  3.木瓜能分解脂肪

  在木瓜當中含有一種木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅能有效的分解蛋白質(zhì)、糖類等,更是可以分解脂肪的,這也算是木瓜大的一個特點。

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