提起蘋果酸奶減肥法,很多朋友應(yīng)該也都不是很陌生,那么怎樣可以減肥更快呢、蘋果酸奶減肥法又有什么獨(dú)特的道理,可以起到減肥的效果?下面我們就來了解下這種解決方法,看看怎么減肥效果更好吧。
蘋果酸奶減肥法是一種新的減肥方法,該方法是每次減肥兩天,第一天吃蘋果兩斤,第二天喝酸奶或脫脂牛奶1000ML。第三和四天你可以恢復(fù)正常飲食,然后再開始兩天的減肥。
每次減肥兩天。第三和四天你可以恢復(fù)正常飲食,然后再開始兩天的減肥。
第一天:蘋果兩斤(五六個(gè)左右,多不能超過七個(gè))。
注意:在一整天里你只能吃蘋果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何東西,只吃蘋果!吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈,然后慢慢地一小口一小口地。
第二天:酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份,每次喝一份。全天只喝酸奶,也是不能吃其它任何東西,尤其連水都不能喝。渴了就只能喝酸奶。(也可牛奶、酸奶同時(shí)喝,但要注意喝的量。)
如果完全按照以上方法做的話,兩天下來就會(huì)瘦3~5斤!由于蘋果小口吃減緩餓的程度。而兩天沒喝水,加上第二天喝酸奶,就會(huì)制止水份吸收,瘦得會(huì)很快。
如果還沒有達(dá)到理想體重后,還可以用這個(gè)方法再來一遍,這才是真正的蘋果酸奶減肥法。(中間是不能喝水的,也不能把蘋果和牛奶混在一起吃,必須單獨(dú)分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天,很容易過的,不容易暴肥。)
我們的食欲是由大腦控制的。當(dāng)中樞神經(jīng)發(fā)出“要吃、想吃”的指令時(shí),你就會(huì)變得很貪吃。不過,再怎么好吃的食物,吃多了都會(huì)膩。
同理,在蘋果減肥期間,一次吃兩三個(gè)蘋果的話,你的大腦就會(huì)告訴你“肚子飽了”的指令,因此實(shí)際上所吃的蘋果不會(huì)太多,攝取的熱量也不多。
如果你沒有辦法實(shí)行三天蘋果減肥法,可以從一天或兩天開始。只要你有做,就會(huì)有效果。蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋果,可以按人們習(xí)慣的早、中、晚進(jìn)食習(xí)慣食用,食量以不感覺饑餓為好。
3天之內(nèi)不能吃其它食物。要知道任何食物都會(huì)刺激你的腸胃,使食用蘋果后正常的消化吸收功能紊亂,當(dāng)然如果因?yàn)楣ぷ骰蚱渌鼰o法抗拒的原因,也可以自己做1日或2日減肥,只要做到了,也可以收到效果。
蘋果減肥的目的是通過吃蘋果達(dá)到減輕體重的目的,混合吃其它食物就不稱其為蘋果減肥。
蘋果酸奶減肥時(shí),促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)的排泄,混吃其它食物,蘋果減肥的特殊功能將顯著降低。光吃蘋果減肥,由于食物單調(diào),相應(yīng)地抑制了食欲。
如果會(huì)餐式的各類果品都吃,往往會(huì)過量,既不利于減肥,也容易使腸胃功能紊亂,引起體質(zhì)下降。
哪些人不適合喝酸奶減肥
喝酸奶減肥固然效果較好,但并不適合所有人采用。以下四種人就不不宜喝酸奶減肥。
胃腸道手術(shù)后的病人
胃大部分切除手術(shù)后短期內(nèi)不適合喝酸奶,因?yàn)椴∪耸チ思庸な趁拥哪芰?,如果進(jìn)食富含營養(yǎng)的流質(zhì)、半流質(zhì)食物,這些食物會(huì)很快進(jìn)入小腸,引起空腸膨脹,病人旋即會(huì)出現(xiàn)嘔吐、痙攣、腹瀉、頭暈和極度虛弱的情況。
腹瀉或其他腸道疾病患者