運動減肥常見誤區(qū)
1.女性鍛煉過度容易肌肉發(fā)達(dá)?
很多女性認(rèn)為過度運動容易導(dǎo)致肌肉發(fā)達(dá)，以及改變體形。其實女性的肌肉不同于男性的肌肉，女性的肌肉不容易增加維度，反而容易呈縱向增長，有助于塑形。
2.運動強度越大越好?
運動固然達(dá)到一定強度才可以減肥，但是并不是越大越好。運動強度過大容易引起肌肉酸痛、骨骼磨損以及肌肉和韌帶拉傷等。
同時，運動強度過大，肌肉中乳酸堆積反而容易導(dǎo)致維度增大而影響體形。另外，人體的運動強度與身體情況有關(guān)，過量運動還對心肺有損。
3.運動時間越長越減肥?
有氧運動固然有時間有求，但是并非越長越好。同時一些沒有時間運動的人群常常在周末進(jìn)行長時間運動，以彌補運動不足。
殊不知，運動時間過長導(dǎo)致人體出汗過多、熱量流失、能量不足，反而容易發(fā)生電解質(zhì)失衡、缺水、缺鉀、乏力等現(xiàn)象，甚至還會發(fā)生暈厥、橫紋肌溶解癥等。
4.局部運動也能達(dá)到局部瘦身作用?
每個人的肥胖程度不同、肥胖的部位也不同，如腿粗、大肚腩、胳膊粗等，如果僅僅進(jìn)行局部運動是不能很好起到減肥作用的。
因為人體脂肪的消耗受到內(nèi)分泌與神經(jīng)系統(tǒng)的影響，局部的鍛煉固然能刺激肌肉，但是減肥效果并不佳。
另外，脂肪細(xì)胞與肌肉細(xì)胞是兩者物質(zhì)，經(jīng)過鍛煉，脂肪是不會變?yōu)榧∪獾摹?/p>
結(jié)語：如何減肥一直是熱門話題，很多人將出汗看作是脂肪燃燒，脂肪消耗固然會產(chǎn)生汗水，但是導(dǎo)致流汗的原因有很多，并且汗水還具有平衡體溫的作用。所以想要正確有效的減肥，需要避免這些誤區(qū)，同時避免運動減肥中的常見誤區(qū)。
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