想要減肥，少吃食物就可以達到，那么想要控制食欲減肥的方法是什么呢?生活當中應該如何控制食欲呢?今天就為大家介紹一些控制食欲減肥的方法!下面大家就一起來具體的看一看吧!
如何控制食欲
1、按摩消濼穴，可控制食欲來減肥
有些人在吃飯不久又感覺餓了。中醫(yī)認為，這是由于胃火過盛而導致的。因為，胃的主要功能是腐熟水谷，消化食物的。正常情況下，胃會在下一餐前剛好消化完上一頓吃的食物，但胃火旺時，消化就快。胃中一空，就容易感到餓,就想吃東西，自然不利于控制體重。
此時，我們可以按摩消濼穴來控制食欲。該穴是三焦經上的穴位，具有祛濕滅火作用。刺激它就可以消除胃部過盛的火氣，胃火一除，自然就不會感到饑餓了。從而就不會吃得太多，這樣減肥的目的就達到了。
2、吃下一顆蛋，省下一頓飯
每天早餐吃1~2個雞蛋可以讓人的飽腹感延續(xù)一整天，這都要歸功于它其中豐富的蛋白質含量。雞蛋的佳吃法是水煮，不但可以保存雞蛋中所有的營養(yǎng)和能量，而且飽腹感會更加明顯。奧黛麗赫本之所以終身沒有胖過，就是因為她在青春期每天都用一顆煮雞蛋代替下午茶。
3、細嚼慢咽
研究發(fā)現，吃飯速度太快的人，比吃飯慢的人更容易發(fā)胖。因為吃飯速度快，食物攝入過多，熱量也經常超標。每口飯咀嚼15-20下，不但能幫助腸胃消化，還能讓人產生更強的飽腹感。
4、水——饑腸轆轆是個誤會，你可能只是渴了
試試看喝下半杯溫水，小口小口喝，讓舌頭和喉嚨都感受滋潤，你很可能就不覺得餓了?？梢哉f，水幫你抑制了食欲，也可以說水幫你解決了身體和口腔的“渴”。同時，因為水可以安撫胃，滋潤腸，會讓你很快感覺到舒適，而不會在短時間內再覺得餓。
春季減肥控制食欲的方法
飯前多喝湯
飯前喝湯很容易產生飽腹感，科學研究表明六只的食物要比米飯，面食等干糧更容易產生飽腹感，同時喝湯還可以幫助您盡量少吃正餐，側面控制您對熱量的攝取。
少食多餐
用少食多餐的方法來控制自己的食欲是非常有效的方法，這個方法不僅不會降低身體的血糖，而且容易使人產生飽腹感，另外采用這個方法要特別注意對食物的選擇，盡量選擇低熱量的食物，同時自己要注意每次的食量。
勤刷牙
研究表明，我們舌頭上的舌苔有提高食欲的作用，如果每次在餐后及時的刷牙可以有效降低我們想吃東西的欲望。這個方法同時還可以幫助我們保持牙齒的清潔，對美白牙齒也有很好的幫助。
春季減肥怎么吃高熱量食物
