1.在胸前乳谷間前方10CM左右位置合掌，合掌時的肘張挺展開，視線斜看上方;
2.挺胸翹首地在4秒內(nèi)吸滿空氣，合著掌時盡量用力，肩臂自會發(fā)抖，左右肘至臂合成一字形，這是關(guān)鍵，切記。
3.用4秒時間徐徐呼氣，去力，放松，一呼一吸共享8秒，這當(dāng)作一次計，呼吸8次為標(biāo)準(zhǔn)，盡可能超過8次。
正確健康的豐胸方法二、美胸徒手操
這一式的徒手操其實是很簡單的手臂與腰的伸展動作，并且可以訓(xùn)練到胸部的肌肉，使胸部的線條看起來更優(yōu)美唷!怎么能健康豐胸，尤其當(dāng)美眉們常常做一系列的美胸徒手操后，可能會使手臂變粗，這時候若能多做此一伸展手臂的動作，就可以使手臂的線條變得較柔美些了。
1.挺胸、縮小腹，將雙手伸直舉高，高過頭頂。
2.右手肘微后，由左手稍用力一拉將右手往背后帶下。
3.雙手再伸直上舉，然后重復(fù)步驟2之動作，但此時左右手已交替動作，也就是左手肘微彎，由右手稍用力一拉將左手往背后帶下。
正確健康的豐胸方法三、沐浴豐胸
每個人每天都要洗澡，好好的利用洗澡的時間來養(yǎng)顏美容，既方便又不會浪費太多時間，在這里要建議的是擔(dān)心咪咪下垂或咪咪的肌膚失去彈性的美眉們，在洗澡結(jié)束前用蓮蓬頭以冷熱水交替的方式來為自己的咪咪做個spa，這樣可以達到讓咪咪的肌膚增加彈性，并且預(yù)防下垂唷!
怎樣瘦腰快有效
大部分的MM都不喜歡運動，每天不是坐著玩電腦，就是坐著玩手機，久而久之，本來纖細(xì)的小蠻腰上多了一圈肥肉。怎么辦呢?不用著急，今天，小編就為大家介紹有效的瘦肚腩方法，幫大家有效瘦肚腩。
疊衣服
做法：擺好正確的坐姿，把衣服放在大腿上疊好，再扭動上半身，把疊好的衣服放在左側(cè)，注意腿部要保持不動，接著再換邊做相同動作，左右交替進行功效。這些運動能有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲線和便秘情況。
保鮮膜原地踏步法
盡管保鮮膜減肥一向不被專家認(rèn)可，但是很多mm還是嘗試并成功了。其實只要包保鮮膜的時間不太長，一般人還是不會出現(xiàn)過敏或者皮炎現(xiàn)象的，要看個人的體質(zhì)而定。保鮮膜纏腰法就是，在腰包上保鮮膜，原地踏慢跑大約1個小時，每天堅持，絕對能瘦，當(dāng)然晚上要少吃。(記住，1個小時是極限，不要以為包得越久越好哦，你的皮膚需要透氣)。
靠墻站
同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯后半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
結(jié)語：對于女人來說，前凸后翹是每個女人的夢想。如果想要擁有好的體態(tài)，那么一定要注意豐胸瘦腰。平時注意健康的生活方式，并且多做一些豐胸瘦腰的運動，這樣就能幫助你好好減肥瘦身哦!
