現(xiàn)在很多的女性都是會下出現(xiàn)手臂比較粗的情況發(fā)生,在出現(xiàn)這種情況的時候會讓女性的女人味減少,那么你們知道哪些方法是可以幫助女性減手臂的呢?下面就讓我們一起去看看吧。
一、手臂操
1、很多的人都會被手臂粗的情況所困擾著,那在這個時候我們可以通過運(yùn)動的方法來進(jìn)行有效的改善,背部挺直站于地面,腹部和腰部都要收緊,肩膀放松。雙手合十,然后用力的相推,感覺到臂部的用力以及胸部的膨脹。
2、手臂的運(yùn)動是可以幫助我們有效的緩解的,那么應(yīng)該怎么做呢,挺胸收腹,手肘彎曲抬至胸前,左手掌朝下又手掌朝上相互扣住相互向外牽拉抻平。
3、平常我們在走路的時候也是可以有效的減手臂的,那么應(yīng)該怎么減呢,在邁步的時候,前后手臂自然的屈肘或者繃直,讓臂部的肌肉都緊張起來,手臂在前后的擺動中能夠得到鍛煉。
4、站在地面,雙腿并攏,背部挺直,有意識的向上伸展。同時腹部和臀部也要緊張起來,肩膀放松。手肘彎曲抬至胸前,接著右腳向左前方邁出一步,腰部向右轉(zhuǎn)動,雙臂向右擺去,體會左臂肌肉拉伸的感覺,然后換另一側(cè)做同樣的動作。
5、面相墻壁,距離大概是腳長的兩倍。站立,雙腿并攏,背部伸直。然后抬起手臂抵住墻壁,手肘彎曲身體向墻壁壓去,利用手臂的力量讓身體保持緊繃的狀態(tài),停留幾分鐘,再做幾次。
二、手臂按摩
1、因?yàn)槲覀兊闹讣饩嚯x心臟比較遠(yuǎn),所以如果血液不能夠順暢的流通那么就會造成新陳代謝減慢,那么按摩的時候可以從指尖開始,然后順著手臂到達(dá)淋巴。
2、輕輕的順著淋巴的流動狀態(tài)進(jìn)行按摩,不但可以除水腫還可以排毒素,而且能夠促進(jìn)臂部的血液循環(huán)。
3、配合塑形的精油或者按摩霜,可以更好的起到排出水腫和提拉緊致的效果,快速的塑造手臂線條。