在日常生生活中，很多人都會去減肥，但是卻不知道減肥期間需要注意哪些問題，比如哪些可以吃哪些不能吃。那我們需要知道減肥吃什么好呢?多吃些番茄、芹菜、牛奶等。減肥不宜吃什么食物呢?在減肥期間我們需要注意哪些事項?下面我們一起來看看吧。
減肥吃什么好
1、蜂蜜:喝蜂蜜減肥是有一定講究的,沖調(diào)蜂蜜水溫不要超過50攝氏度,否則蜂蜜里面的營養(yǎng)全部會消失。用40度的溫水沖泡蜂蜜的減肥效果好,早上養(yǎng)成喝一杯蜂蜜水的習(xí)慣能起到潤腸通便的效果。
2、芹菜:一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量,但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的熱量,進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。
3、白蘿卜:白蘿卜具有瘦大腿的作用,并且大腿是人體用來儲備能量的地方,所以容易導(dǎo)致脂肪堆積。因此想要瘦大腿,那就多吃白蘿卜吧。
4、牛奶:牛奶的營養(yǎng)價值非常高,早上養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣,不僅能滿足早餐的熱量需求而且還能加強身體對鈣質(zhì)的吸收面,這對于減肥有著顯著的效果。
5、番茄:番茄所富含的食物纖維,可以吸附腸道內(nèi)的多余脂肪,將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄,可以有效阻止脂肪被腸道吸收,讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
減肥不宜吃什么
1、減肥不宜吃涼面
吃起來相當清爽的涼面,常常被當作低熱量食物,嚴格來說,涼面的熱量并不低,尤其關(guān)鍵的醬料和用面本身,更是左右了涼面的熱量。鄭雅分表示,以面條來說,使用全麥面會比油面熱量來得低一些,但面條本身仍是屬于淀粉類,所以吃太多仍有熱量高的擔(dān)心。另外像是涼面的醬料,如果使用的是芝麻醬、辣油等高油份的醬料,熱量也會很高。
2、減肥不宜吃蘇打餅干
有著樸實外表的蘇打餅干,常被減重者做為下午茶替代的止饑點心,但蘇打餅干并不因為味道單純,就比其它餅干的熱量低。蘇打餅干需要擔(dān)心的,就是油脂含量比較高,一般市售的蘇打餅干,油脂含量在30%～50%不等,脂肪含量多寡,也左右了蘇打餅干的熱量,在選購之前,不妨看一下外盒的食品標示,上面會載明脂肪的含量。不過不管是什么樣的蘇打餅干,專家提醒市售的餅干油份和糖份都比較高,不建議吃太多。
3、減肥不宜吃薯片
薯片薯片香脆鮮美,總能勾起人的食欲,想停都停不下,極易上癮,好是不要購置這些東西放在家里。它的熱量太高,高脂肪的零食,吃掉兩小包是非常輕松,但你相當于吃了20G的脂肪。
