如果腿部不直，走起路來(lái)就會(huì)顯得不美觀，很是影響形象。經(jīng)常會(huì)有人因?yàn)樽约旱耐刃筒缓每炊_，那么對(duì)于腿不直的情況，大家有多少的了解呢?腿不直怎么辦?腿不直可以怎么矯正?下面就具體的來(lái)了解一下吧。
腿不直怎么辦
1、從調(diào)整走路的姿勢(shì)開(kāi)始
O型腿的人走路多為外八字,即行走的時(shí)候,雙足尖向外分,在行走的時(shí)候,腿部會(huì)向外用力,膝關(guān)節(jié)受到向外分的力,久而久之,站立的時(shí)候膝關(guān)節(jié)就會(huì)無(wú)法并攏,變成O型腿。所以要先調(diào)整走姿,學(xué)會(huì)重心放腿內(nèi)側(cè)。
良好的走姿應(yīng)當(dāng)身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方,雙臂放松在身體兩側(cè)自然擺動(dòng),腳尖微向外或向正前方伸出,跨步均勻。剛開(kāi)始調(diào)整時(shí)可能覺(jué)得很別扭,有種不會(huì)走路的感覺(jué),時(shí)間長(zhǎng)了就自然了。
2、有空就記得做夾緊動(dòng)作
無(wú)論是等公車,還是辦公室里、看電視時(shí),都要時(shí)時(shí)記得伸直雙腿用力夾緊雙膝,一天3-5次,每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型,時(shí)間長(zhǎng)了,還有瘦腿的功效,特別是瘦大腿哦。
3、纏繃帶矯正腿不直方法
如果你的雙腿膝蓋是往外旋轉(zhuǎn)的O型腿(走路容易外八字)、因?yàn)閺澢某潭容^嚴(yán)重。所以除了做夾緊運(yùn)動(dòng)外,好多操作捆綁法矯正。
準(zhǔn)備具有彈性的橡皮帶,或是布制的長(zhǎng)型帶子,均勻地纏繞雙腿來(lái)幫助雙腿夾緊。
3.1、先坐在椅子上,將兩腿并攏。在膝蓋以下腳跟以上外,均勻地捆綁橡皮帶。
3.2、如果所使用的捆綁物不是具有彈性的橡皮帶。在捆綁之前,先在腳跟內(nèi)側(cè)和膝蓋內(nèi)側(cè)各墊上一條毛巾,避免疼痛。第一次捆綁時(shí),不要過(guò)緊。
3.3、捆綁后站起,記得要將身體挺正,抬頭挺胸,約站立15分鐘后即可。如果站立時(shí)會(huì)疼痛或是腳麻,就是捆綁得過(guò)緊,此時(shí)要拆開(kāi)重新捆綁一次。好一日可捆綁兩次。
3.4、也可兩手扶著欄桿或椅背做蹲下。站起的重復(fù)動(dòng)作,每次約15分鐘。
雙腳分開(kāi)與肩同寬,雙足稍內(nèi)扣,膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣做下蹲和起立的動(dòng)作,不需要完全蹲下去即可。20次一組,每天做2～4組。堅(jiān)持一個(gè)月,會(huì)看到效果的。
造成O型腿的原因
1、維生素D的缺乏
嬰兒時(shí)期,正是寶寶快速長(zhǎng)身體的時(shí)候,需要補(bǔ)充許多鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素等,但是媽媽們不能盲目的補(bǔ)充哦!其中促進(jìn)寶寶長(zhǎng)身體的鈣,需要維生素D才能被有效的吸收。而造成寶寶O型腿的原因,就是以維生素D缺乏性佝僂病居多。佝僂病患兒長(zhǎng)到1歲左右,正在學(xué)習(xí)站立和蹣跚學(xué)步的時(shí)候,腿部難以負(fù)荷身體的重量,就會(huì)導(dǎo)致下肢朝外側(cè)彎曲而形成O型腿。
2、紙尿片的使用不正確
有的媽媽為了孩子在夜間有個(gè)舒適的睡眠,以及自己也方便省事,就會(huì)給寶寶用上超大號(hào)加厚紙尿片,可是,對(duì)于小baby來(lái)說(shuō),那些紙尿片真的太大了,所以他們的腿就自然而然的朝外彎曲,以形成足夠的空間?？墒菚r(shí)間一長(zhǎng)就變成了O型腿。
