現(xiàn)在減肥的人越來(lái)越多了，很多人為了減肥會(huì)不吃早餐，這樣做是不對(duì)的，其實(shí)早餐吃對(duì)了可以幫助人們減肥，應(yīng)該吃什么呢?關(guān)于早上減肥的方法有很多，人們應(yīng)該要選擇適合自己的一種，早上怎么做菜能夠減肥呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
一、全麥面包搭配牛奶燕麥片
想要減肥的朋友，早餐可以吃全麥面包，主要是它的熱量很低，但是營(yíng)養(yǎng)是比較豐富的，此時(shí)還可以搭配牛奶，牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，鈣質(zhì)可以加速脂肪的燃燒，燕麥中的物質(zhì)還可以加速人體的新陳代謝，能夠起到排毒的效果，將它們搭配在一起作為早餐，能夠幫助人們減肥。
二、黑米粥搭配燕麥饅頭
人們可以在早餐的時(shí)候，適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z這樣不僅可以減肥，對(duì)人們的身體也非常好。黑米粥的熱量很低，所以大家在吃的時(shí)候不要放糖，不然就功虧一簣了。此時(shí)還可以搭配美味的燕麥饅頭，不僅不會(huì)長(zhǎng)胖，它還有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收，想減肥的姐們們可以試試哦!
三、蘋果搭配雞蛋和果汁
常吃含有膳食纖維素的食物是減肥的佳品，這個(gè)物質(zhì)到了身體中會(huì)加快腸道蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)廢物。蘋果是一種含有豐富的膳食纖維的水果，雞蛋中含有人體需要的蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)又減肥，還可以再搭配一杯新鮮的果汁或是蔬菜汁，這樣能夠幫助人們減肥。
四、蜂蜜
喝蜂蜜減肥是有一定講究的，沖調(diào)蜂蜜水溫不要超過(guò)50攝氏度，否則蜂蜜里面的營(yíng)養(yǎng)全部會(huì)消失。用40度的溫水沖泡蜂蜜的減肥效果好，早上養(yǎng)成喝一杯蜂蜜水的習(xí)慣能起到潤(rùn)腸通便的效果。
五、芹菜
一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的熱量，進(jìn)入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣，消化芹菜所需的熱量就超過(guò)了它本身提供的熱量，真稱得上是“越吃越瘦”啦!
六、白蘿卜
白蘿卜具有瘦大腿的作用，并且大腿是人體用來(lái)儲(chǔ)備能量的地方，所以容易導(dǎo)致脂肪堆積。因此想要瘦大腿，那就多吃白蘿卜吧。
它含有的辛辣成分芥子油，具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝的作用，“避免脂肪在皮下堆積”這個(gè)功能可不是哪種蔬果都比得上的!對(duì)付大腿脂肪是合適不過(guò)的。
七、牛奶
牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，早上養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣，不僅能滿足早餐的熱量需求而且還能加強(qiáng)身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收面，這對(duì)于減肥有著顯著的效果。
